czy 2 trening klatki
Witam jestem w okresie budowania masy miesniowej i moje pytanie brzmi nastepujaco czy moge robic 2 razy w tygodniu trening silowy w poniedzialek a w piatek pompki , pompki na poreczach ????
1803
9
dodał odpowiedź 10 kwietnia 2015 10:18
Cześć, jeżeli trening jest na siłę trenujesz daną partie raz w tyg.
dodał komentarz 10 kwietnia 2015 10:26
jestem w trakcie masy
dodał komentarz 10 kwietnia 2015 12:20
Nie szkodzi, jak masujesz też ćwicz klatkę raz w tyg.
dodał komentarz 10 kwietnia 2015 12:25
Dorzuc pomki do treningu 2x 12/10. Piątek sobie odpuść.
dodał komentarz 10 kwietnia 2015 22:44
Ech kolego Damianie, i znowu bzdurki piszemy... Usilnie próbuję walczyć z uważaniem "splita z każdą partią raz w tyg" jako tego jedynego i słusznego treningu. A słyszał o treningach FBW albo splitach typu góra/dół czy push/pull? A słyszał, że bez koksu mięśnie w stanie anabolicznym po treningu pozostają do ok. 36 godzin, a przez resztę czasu pozostają w stanie antykatabolicznym, niezależnie czy da się im bodziec w postaci 6 serii na klatę czy 16? Trenowanie partii raz w tygodniu w dużym stopniu nie wykorzystuje potencjału naturalnego ćwiczącego.
dodał odpowiedź 10 kwietnia 2015 18:18
w piatek te pompki sobie odpuść zrób je jak tak bardzo chcesz podczas treningu siłowego jako rozgrzewkę.
dodał odpowiedź 10 kwietnia 2015 21:01
oki dzieki za odpowiedz pozdro :D
dodał odpowiedź 11 kwietnia 2015 07:43
Jak można walczyć z czymś co się sprawdza? Jeżeli klient trenuje splitem i chce trenować 2x klatke to nie widzę w tym sensu! Jak trening jest wyczerpujący dla amatora taki wysiłek jest wystarczający. Słyszał o przetrenowaniu? Albo FBW albo SPLIT a nie oba naraz. Marcinie te Twoje mądrości : )
dodał komentarz 11 kwietnia 2015 13:24
Ktoś tu chyba ma problemy z czytaniem ze zrozumieniem. A czy ja napisałem, żeby trenował ją 2x w tyg po 16 serii? W planach typu push/pull dzieli się tę ilość na pół i rozkłada na dwa treningi - częsta stymulacja, nawet kosztem objętości, daje dużo lepsze efekty, zwłaszcza u naturalnych ćwiczących.
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
http://jaktrenowac.blog.pl/2015/03/15/fbw-czy-split-dlaczego-trening-dzielony-nie-jest-dla-ciebie-czesc-ii/
Polecam przeczytać, obejrzeć badania i dopiero potem wysnuć wnioski ;)
