Damian Goliszek
Treści:
Cześć, dni T. kreatyna rano po przebudzeniu i po treningu, bcaa przed i po treningu. Dni NT kreatyna rano, bcaa albo wcale albo rano. Różnie stosują według uznania i zapotrzebowania.
Cześć, nie tylko Ty : ) Na kreatyne przyjdzie czas... po pierwsze zwiększ masę! Dieta dieta i jeszcze raz dieta!
Cześć, MASA - ok.12-16 serii, ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. SIŁA - ok.8-10 serii, trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń 8-1 przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut W pierwszym i drugim przypadku wykonujemy 2-3 serie rozgrzewkowe.
Cześć, dysproporcja koszmar każdego ćwiczącego, sam się z nim borykam.
Cześć, nie wiem co to jest ale masz talent : ) Ćwicz albo siłe albo mase. Plan cały do zmiany.
Cześć, nie wiem czego nie zrozumiałes podał Tobie linki do dwóch artykułów żebyś je przestudiował wszystko jest ładnie opisane!
