tomasz Pako
Treści:
Od krótkiego czasu jestem tutaj zalogowany czytam posty wasze i opinie i dochodze do wniosku że trenerzy nie odpisują na zadawane pytania tylko użytkownicy którzy po udzieleniu odpowiedzi na pytania sami zadaja banalne pytania i jak tu wierzyć ich sugetiom skoro widać że nie mają wiedzy
taka moja dygresja
Moje pytanie jest następujące
uwielbiam zupy zawsze je jadłem i nie chciałbym z nich rezygnować co myśliciei o takich
daniach obiadowych narazie staram się gotować je i spożywać tak by nie przekraczać kaloryczności
zupy typy pomidorowa pieczarkowa rosół kapuśniak itp staram sie ich nie zabielac tłustymi śmietanami i mąką
Witam pytanie które do Was kieruje dotyczy mojej przyjaciólki która zamierza zrzucić zbędne kilogramy
próbowałem oblicyć jej zapotrzebowanie ale nie wiem czy przy nadwadze 40l 165wz 110kg wzór 24xwaga x współczynnik aktywnosci jet poprawny zatem pytanie do was czy takie wyliczenie mam sens. pozdr Tomek
Witam mam na imie Tomasz mam 35l 173wz 78 kg 20 % obtłuszczenia ciała
oglądam od dłuższego czasu wasze porady i wiem jak wyliczyć zapotrzebowanie wydaje mi się że jest na poziomie 2100 kcal przy wysiłku 3x w tyg siłownia i aeroby Moje pytanie to jak obliczyc poprawnie białko tłuszcz i węgle do zapotrzebowania dziennego .Raz czytam ze jest to B-30% T-30% W-40%
raz że T-1,2g/kmc B-1,5 g/kmc W-2,5g/kmc i wychodzą mi znaczne rożnice po drugie czy suplementy takie jak vitargo i BCAA które biore przed i po treningu wliczyc do zapotrzebowania dziennego
z góry dziekuję i pozdr
