Julia G

W rozpisce treningowej po treningu siłowym mam 40min kardio. Jednak w sezonie letnim dojeżdżam na siłownię rowerem, 20 min w jedną stronę. Zastanawiam się, czy mogę potraktować to jako kardio, czy jednak po siłowni objechać sobie osiedle i dobić do tych 40 minut?

W rozpiscę treningowej na koniec treningu siłowego mam 40 min kardio lub 3 x 4min tabata (20s burpees, 5s przerwy). Na mojej siłowni bywa tłoczno i czasem nie ma miejsca na burpees, więc zastanawiałam się, czy mogłabym robić tabatę na rowerku, czy orbitrecu przeplatając maksymalne tempo ze spokojnym?

Zastanawiam się, czy duże znaczenie mają przerwy robione między seriami jednego ćwiczenia? Jeśli tak, to jakie powinny być? Moim celem jest wyrzeźbienie ciała, górne parte robię w 4 seriach po 15 powtórzeń, dolne po 4 lub 5 serii x 15-30 powtórzeń.

Według instrukcji na opakowaniu mojego BCAA (Trec) powinnam brać 5 tabletek 45min przed treningiem, a w dni nietreningowe 3 tabletki, 2 razy dziennie 30 min przed posiłkiem.
Z kolei moja trenerka zaleca mi brać BCAA tylko w dni treningowe.
Co o tym uważacie?

Moja trenerka w planie żywieniowym nie uwzględniła w węglowodanach miodu. Do tej pory nie przeszkadzało mi to jakoś bardzo, ale właśnie złapało mnie choróbsko i zwykle w takich chwilach wspierałam się prawdziwm miodem. Jak myślicie, czy mogę zastąpić część węgli pochodzących z ryżu, wafli ryżowych, czy płatków na rzecz miodu zachowując oczywiście makro?

Złapało mnie zapalenie gardła - dostałam przymusowe zwolnienie do piątku i zakaz ćwiczeń nawet do niedzieli... Zastanawiam się, czy w tym wypadku warto brać BCAA, czy poczekać do wznowienia treningów?