Kardio rozbite na dwie części?
W rozpisce treningowej po treningu siłowym mam 40min kardio. Jednak w sezonie letnim dojeżdżam na siłownię rowerem, 20 min w jedną stronę. Zastanawiam się, czy mogę potraktować to jako kardio, czy jednak po siłowni objechać sobie osiedle i dobić do tych 40 minut?
1590
2
dodał odpowiedź 26 kwietnia 2015 21:41
20 minut jazdy na rowerze to moze być dobrą rozgrzewką przed treningiem. potem tylko dynamiczne wymachy armion itp. i rozgrzewka skończona. po siłowni rób te 40 minut cardio normalnie.
dodał odpowiedź 28 kwietnia 2015 20:25
Raczej nie, ponieważ trening kardio to trening w którym ćwiczy się tlenowo ze stałym tętnem i tłuszcz pali się dopiero po jakimś czasie, bo najpierw palimy glikogen. Więc rozłożenie cardio na 2x20 minut nie jest dobrym rozwiązaniem. 20 minut rowerem przed treningiem potraktuje jako rozgrzewkę, nie zaliczaj do cardio.
Pozdrawiam :)
