Julia G
Treści:
czyli zwiększyć ilość tłuszczu, np B100 W20 T112
No tak, tylko, że 20 minut treningu siłowego niewiele mi da, a więcej czasu nie mam.
U kilku osób spotkałam się już z opinią, że nie wliczają w makro niepełnowartościowych źródeł tłuszczu i białka, bo i tak tego nie przyswoją i żeby osiągnąć swoje dobowe zapotrzebowanie np. na białko to wliczają tylko to z mięsa, jaj, nabiału. Ale coś mi nie pasowało, bo przy moim dość małym zapotrzebowaniu na białko musiałabym jeść mięso kilogramami, gdyby inne źródła się nie wliczały.
Nie podoba mi się fakt, że trenerka nie dała CI żasnego wyboru. Powinna podać różne opcje: z odżywką, białkami jaj. Jeżeli już musisz zostać przy tej owsiance to proponuję zmielić płatki na mąkę, dodać odżywkę, owoce, wodę i zapiec. Możesz też w ten sam sposób upiec placuszki. Jednak jak pisałam - powinnaś mieć możliwość zamiany np. na omlet na bazie pełnoziarnistej mąki.
Chyba też zrezygnuje z BCAA. Wystarczająco dużo kapsułek już musze łykać :)
