Śniadanie na redukcji
Witam, od niedawna jestem na diecie redukcyjnej. Dostałam jadłospis od trenerki, w którym na śniadanie jest wyłącznie owsianka z białkiem serwatkowym, za którą nie przepadam. Czy można ją zastąpić czymś innym równie pełnowartościowym?
1224
5
dodał odpowiedź 16 kwietnia 2015 12:08
tylko płatki owsiane i białko? żadnych owoców, orzechów?
Podaj proszę gramaturę, spróbujemy coś ciekawego wymyśleć :)
dodał komentarz 16 kwietnia 2015 18:06
Łyżka białka serwatkowego, 25g płatków owsianych górskich i ok 6g otrębów. Próbowałam z kawą i żurawiną, z migdałami, bananami i wiórkami kokosowymi i z malinami, jednak w żadnej odsłonie nie przypada mi do gustu.
dodał komentarz 26 kwietnia 2015 17:15
Nie podoba mi się fakt, że trenerka nie dała CI żasnego wyboru. Powinna podać różne opcje: z odżywką, białkami jaj. Jeżeli już musisz zostać przy tej owsiance to proponuję zmielić płatki na mąkę, dodać odżywkę, owoce, wodę i zapiec. Możesz też w ten sam sposób upiec placuszki.
Jednak jak pisałam - powinnaś mieć możliwość zamiany np. na omlet na bazie pełnoziarnistej mąki.
dodał odpowiedź 16 kwietnia 2015 12:13
Cześc, jest dużo ciekawych propozycji na śniadanie. Wejdź sobie na tą stronkę masz tam dużo ciekawych propozycji na śniadanie http://poranneinspiracje.blogspot.com/
dodał odpowiedź 17 kwietnia 2015 23:33
Chleb lub bułki żytnie ,z ziarnami z chudą,drobiową wedliną i warzywami i do tego koktail białkowo-witaminowy na bazie twarożku chudego ,kefiru,banana i np truskawek .
