Wyliczanie makro
Czy wliczacie do swojego całodobowego makro np. białko z hummusu, czy płatków owsianych, tłuszcze z sera żółtego, czy węglowodany z odżywki proteinowej?
1162
4
dodał odpowiedź 30 lipca 2015 15:23
Wliczaj. To wszystko ma kalorie, a różne aminokwasy i tak się łączą.
dodał komentarz 31 lipca 2015 09:07
U kilku osób spotkałam się już z opinią, że nie wliczają w makro niepełnowartościowych źródeł tłuszczu i białka, bo i tak tego nie przyswoją i żeby osiągnąć swoje dobowe zapotrzebowanie np. na białko to wliczają tylko to z mięsa, jaj, nabiału. Ale coś mi nie pasowało, bo przy moim dość małym zapotrzebowaniu na białko musiałabym jeść mięso kilogramami, gdyby inne źródła się nie wliczały.
dodał odpowiedź 30 lipca 2015 20:22
pewnie, że wliczam.
dodał odpowiedź 30 lipca 2015 21:03
Oczywiście, że tak.
