Robert Deniro

Witam wszystkich sportowych świrów.
Mam pytanko na początku maja br. dziewczyna sprawiła mi prezent urodzinowy w postaci odżywek a konkretnie :
Gajner- http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Mass_Up-opis26341.html?gclid=CNz65-eJl8UCFXDLtAodMgsAWg
Kratya- http://www.activlab.pl/produkty/dla-kobiet/budowa-masy-miesniowej111/creatine-powder
I coś takiego (??) http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Hgh_Night-opis2133.html
no ale przechodząc do sedna mojego pytania od maja podjąłem staż i przez to nie mam teraz zbytnio czasu na trening jedynie soboty i niedziele jeżeli dobrze pójdzie.
czy powinienem brać gajnera i kreatyne pomimo braków treningów.?
przy okazji jeżeli by mógł mi ludzkim prostym językiem wyjaśnić czym jest ten suplement i czy nie jest groźny ---> http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Hgh_Night-opis2133.html
z góry dziękuje za wszelkie odpowiedzi.

Witam.
Mam pytanie a konkretnie problem mam 20 lat, ok 170 cm wzrostu, ważę 57 kg chciałbym przytyć gdzieś do ok. 65 67 kg.
Problem mój tkwi w tym że mam (chyba) szybką przemianę materii a jem za 4 ! nie jakieś śmieciowe jedzenie lecz typowe domowe obiady dziennie jem ok 3, 4 posiłków i trenuje na ławce ok 4x 5x w tygodniu a treningi są wzorowane ze strony ZapytajTrenera.pl.
Chciałbym się dowiedzieć czy lepszym rozwiazaniem w moim przypadku byłby jakiś "gajnerek" a jeżeli to jaki czy "kreatynka" która ponoć zrobi z ciebie skur***a :)
Z góry dziękuję za wszelakie odpowiedzi.:) pzdr Byki !!