Robert Deniro

Dzięki . :) przez 2 tyg tak zacznę robić, wskoczę na wagę i zobaczę czy wskazówka się coś ruszy.:) Dzięki za wszelką pomoc. Pzdr.

Dzięki wielkie za pomoc . :) mam nadzieję że się uda .

Jak mogę obliczyć swoje zapotrzebowanie dzienne na kalorię ? Aa co do trybu życia to tak dosyć aktywny dziennie robię dziennie trochę kilometrów i tak jak wyżej napisałem że trenuje na ławeczce od 4 do 5 razy w tygodniu ok 2 godzin trening. p.s kreatyna bądź gajner nie będzie głupim rozwiązaniem.?