Suplementacja.?
Witam wszystkich sportowych świrów.
Mam pytanko na początku maja br. dziewczyna sprawiła mi prezent urodzinowy w postaci odżywek a konkretnie :
Gajner- http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Mass_Up-opis26341.html?gclid=CNz65-eJl8UCFXDLtAodMgsAWg
Kratya- http://www.activlab.pl/produkty/dla-kobiet/budowa-masy-miesniowej111/creatine-powder
I coś takiego (??) http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Hgh_Night-opis2133.html
no ale przechodząc do sedna mojego pytania od maja podjąłem staż i przez to nie mam teraz zbytnio czasu na trening jedynie soboty i niedziele jeżeli dobrze pójdzie.
czy powinienem brać gajnera i kreatyne pomimo braków treningów.?
przy okazji jeżeli by mógł mi ludzkim prostym językiem wyjaśnić czym jest ten suplement i czy nie jest groźny ---> http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Hgh_Night-opis2133.html
z góry dziękuje za wszelkie odpowiedzi.
Mam pytanko na początku maja br. dziewczyna sprawiła mi prezent urodzinowy w postaci odżywek a konkretnie :
Gajner- http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Mass_Up-opis26341.html?gclid=CNz65-eJl8UCFXDLtAodMgsAWg
Kratya- http://www.activlab.pl/produkty/dla-kobiet/budowa-masy-miesniowej111/creatine-powder
I coś takiego (??) http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Hgh_Night-opis2133.html
no ale przechodząc do sedna mojego pytania od maja podjąłem staż i przez to nie mam teraz zbytnio czasu na trening jedynie soboty i niedziele jeżeli dobrze pójdzie.
czy powinienem brać gajnera i kreatyne pomimo braków treningów.?
przy okazji jeżeli by mógł mi ludzkim prostym językiem wyjaśnić czym jest ten suplement i czy nie jest groźny ---> http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Hgh_Night-opis2133.html
z góry dziękuje za wszelkie odpowiedzi.
516
6
dodał odpowiedź 7 maja 2015 21:08
Jeżeli ćwiczysz tylko w soboty to suplementacja nie ma większego sensu, owszem będą działały te odżywki ale w marnym stopniu bo np stosowanie kreatyn dodatkowej zwiększa jej ilość w mięśniach przez co jesteśmy w stanie w jednym momencie wydobyć z mięśni więcej energii czy też uczestniczyć w bardziej intensywnym treningu, jednak kreatynę bierze się nawet w dni nie treningowe w twoim przypadku 6 dni w tygodniu, energia ta nie skumuluje się z 6 dni więc część tej kreatyny po prostu przepadnie takie jest moje zdanie i podobnie tyczy się to do reszty odżywek nie ma to większego sens.A jeżeli chodzi o suplement o którym nic nie wiesz to z tego co ja wiem jest to swego rodzaju wspomagacz snu, po zastosowaniu tego masz lepiej spać i wstawać wypoczęty, nie jest groźny jeżeli stosujemy zgodnie z zaleceniami.
dodał odpowiedź 7 maja 2015 21:19
Nie ma sensu brać kreatyny jak nie cwiczysz, jest to strata kasy tylko. Widzę, że dziewczyna daje Ci znaki żebyś zaczął ćwiczyć ;)
dodał komentarz 7 maja 2015 23:41
ale dziewczyna kupująca suple to skarb :) a co do kreatyny to jeżeli będzie ćwiczył te dwa dni w tygodniu to może brać co prawda wzrost siły może być mniejszy, ale nie można zapominać że kreatyna powoduje lepsze nawodnienie komórek i zapewnia anaboliczne środowisko w mięśniach.
dodał odpowiedź 7 maja 2015 22:43
Zawsze istnieje możliwość bycia uczulonym na jakiś składnik suplementu dla tego zawsze za pierwszym razem jak nie znam produktu stosuję mniejszą dawkę i sprawdzam jak się czuję, ale poza aspektem alergicznym ten suplement nie powinien zaszkodzić. Jeżeli zaś chodzi o pozostałe suplementy kreatynę używał bym tylko w dni treningowe przed i po treningu 1g na 10kg masy ciała a co do gainera musisz wyliczyć bilans kalorii i zobaczyć czy w ogóle go potrzebujesz.
dodał odpowiedź 8 maja 2015 20:28
gainera bierzesz w celu uzupełnienia braków na kalorie w diecie.
