Mateusz Lebioda

Witam Waże 76 kg mam 181 cm
JAk rozłożyć sobie trening na 5 dni w tygodniu ? Co i jak z iloma powtórzeniami czwiczenia ?

Witam ma problem ze sobą
W trakcje dni roboczych od poniedziałku do piątku nie mam problemu z dietą obcinam z 600kcal
Ale w weekendy mam problem z dietą i jestem kuszony
Cżęsto przekraczam limit
Na siłownie chodzę od poniedziałku do piątku ale po 30-45 minut i za dużo wysiłku nie robie
Co mam zrobić chce jakoś wyglądać ?

Witam moje pytanie brzmi ile obciąć kalori żeby intesywnie schudnoć
Moje dzienne zapotrzebowanie obliczone najprostrzym wzorem wynosi 2340 kcal
???

Witam Jak Najlepiej Obliczyć Kcal Które Zjadłem w Ciągu Dnia ? Macie jakieś Kalulatory ?

Witam mam 16 lat i od 2 tygodni zaczołem Chodzić na siłownie. Oczywiście zaczołem się też dobrze odzywiać . Staram się jeść posiłki co 3 godziny . Moje pytanie brzmi Jak odchudzić się w szczególnośći na Brzuchu i zrobić masę mieśniową.
Na siłownie chodzę codziennie po 1.5 h
Pozdrawiam Mateusz

Witam mam 16 lat i zamierzam się wziąć za siebie
Mam lekką nadwagę ,Największy problem mam z brzuchem i udami. Chce się zapisać na siłownie tylko nie wiem ile czasu i jakie ćwiczenia. No i dieta jaka przy tym

Z góry Dziękuje