Adrian Miller

Jak w tytule, ciekawi mnie to ze względu na to, że łatwo można węgle nabić. Pozdrawiam ;-)

Jak w Tytule, proszę o pomoc

Witam, ćwicząc biceps na treningu czuję zmęczenie mięśnia, lecz po treningu czuję bardziej ból w okolicach łokcia, niż na szczytach bicepsa. Technicznie ćwiczenia wykonuje raczej tak jak się powinno . Stąd pytanie, czy jest to normalne, czy może jednak robię coś źle? Czy powinienem coś zmienić tak, aby po treningu czuć szczyty?

Witam, moja kobieta twierdzi, że ma problemy z cellulitem i chce się go pozbyć oraz "pozbyć się tłuszczu z tyłka i nóg". Prosilibyśmy o porady jak sobie z tym poradzić, co wprowadzić do diety i jakie ćwiczenia wykonywać. Pozdrawiam!

Witam, ćwicze FBW 5x5 co drugi dzień i mam wątpliwości co do dawkowania kreatyny. Ważę 75 kg i przyjmuję 6g kreatyny tylko w dni treningowe. Czy jest to prawidłowe? Czy zwiększyć dawkę lub przyjmować to 6g codziennie?

Witam! Mam pytanie odnośnie obliczania zapotrzebowania kalorycznego. W niejednej wypowiedzi na ten temat usłyszałem, że powinno się do wzoru podstawiać beztłuszczową masę ciała. Czy to oznacza że jeśli mam zatłuszczenie organizmu 20% a ważę 80 kg to powinienem podstawić do wzoru 64kg x 24? (80 kg - 16kg - czyli to 20% tłuszczu). Czy jednak brać jakąś poprawkę na to zatłuszczenie? Proszę o rozwianie moich wątpliwości, pozdrawiam!