Jak dawkować kreatynę przy FBW 5x5?
Witam, ćwicze FBW 5x5 co drugi dzień i mam wątpliwości co do dawkowania kreatyny. Ważę 75 kg i przyjmuję 6g kreatyny tylko w dni treningowe. Czy jest to prawidłowe? Czy zwiększyć dawkę lub przyjmować to 6g codziennie?
621
3
dodał odpowiedź 27 maja 2015 11:56
zwiększ przyjmowanie kreatyny. Przyjmuj 1g na 10 kg masy ciała przed i po treningu.
dodał odpowiedź 27 maja 2015 16:48
ja bym brał po 5 g przed i po treningu.
