Bartek Nowicki

jeżeli kobieta chce stracić zbędne kilogramy to jakie będzie jej dzienne zapotrzebowanie
prosiłbym o wyszczególnienie ile czego powinna jeść w danym dniu ;)

Gdy zacząłem ćwiczyć rosłem normalnie. jeżeli mam taką fazę że nie rosnę to czy powinienem wziąć białko , kreatynę ??

Plan treningowy na nabranie masy mięśniowej oraz wzrost siły ;)