Michał Stolarczyk
Treści:
20 serii na klate hehe zawodowcem jesteś ze tyle robisz? Skup się na skosie oraz rozpietkach zmniejsz ilość serii do 12 zrób np. 4 serię skos gryf niepełny ruch tylko pół ruchu ostatni tylko do pełnego wyprostu po 10 powtórzen, 4 serię rozpietek po 10 i 4 serię płasko sztanga pamiętaj aby przy każdym ćwiczeniu opuszczać wolno i rób przerwy między seriami po 1 min a pomiędzy ćwiczeniami 2-3 min.
Zależy o jakiej kwocie mówimy generalnie to: BCAA z Glutaminą HMB Izolat Białka Aczkolwiek wszystko zależy od dobrze zbilansowanej diety oraz intensywności podczas treningów.
Myślę że HMB było by dobrym rozwiązaniem ;) np HMB bio tech, ew. Treca do tego białko może jakieś i było by ok zależy też od intensywności treningów oraz diety :)
Polecił bym Ci bardziej Treca nawet kapsułki dobra sprawa, cm3. Co do dawkowania 5g przed i po myślę ze jest ok, aczkolwiek dawkował bym tylko w dni treningowe przed i po z racji że ATP jest wykorzystywane tylko w dni treningowe.
