Kamil Anderson

Najlepiej starać się negocjować, ewentualnie możesz próbować się oswobodzić łapiąc nóż w rękę ale to może być bolesne, chociaż żołnierze tak robią.

Wszelkiego rodzaju HiiT poprawiają twoją wydolność co oznacza że łatwiej ci będzie przebiec dłuższy dystans itd. Należy pamiętać że HiiTy daja nam dobrą kondycję ale to nie jest kondycja na poziomie maratończyka, oni po prostu biegają duże dystanse ciągle sprintując tak aby wyrobić wytrzymałość.

Nie dziel ciała na typ budowy ponieważ endo ekto i mezo mogą dojść do tego samego tylko jedni jedli lepiej jako młodzi a drudzy gorzej a jeszcze inni jedli perfekcyjnie ;D przez co mają łatwiej trudniej albo Idealnie :))))

Jasne że tak jeśli wytworzysz nimi deficyt kaloryczny :))))))))))))))))))))))

Zrób ekstremalne cięcie (Mocny deficyt kaloryczny na krótki okres czasu) po czym zrób reverse diet i masuj. Nic ci się nie stanie gdy stracisz szybko trochę kg a potem masa będzie przyjemniejsza.

w 2013 roku pisałem prace dyplomową na temat mobilności kończyn ludzkich oraz o rekonstrukcji łączeń kości. W skrócie wyszło mi na to że jednym z ćwiczeń które może bardzo dobrze pomóc w gojeniu się stawów są pajacyki, wiem że to może być śmieszne ale chodzi o to że wykonany dobrze pajacyk to tak naprawdę dynamiczne rozciągnięcie całego ciała dlatego polecił bym ci 10 minut pajacyków dziennie :D