Tkanka tłuszczowa a dieta na masę + siłownia
Czy mając trochę tkanki tłuszczowej(brzuch nie jest płaski i trochę tłuszczu w bokach) nie ma tragedii w koszulce w ogóle tego nie widać praktycznie ale czy można zacząć budować masę mięśniową ? Czy jeśli zacznę dietę i treningi na siłowni to czy zamiast mięśni przybędzie mi tłuszczu ? jak łączyć trening siłowy z aerobami ? co najpierw zrobić schudnąć czy nie będzie to przeszkadzało w budowaniu masy mięśniowej ?
Czy boostery testosteronu pomogą zrzucić tłuszcz ? Czy taki plan jest dobry - 3 ray w tygodniu siłownia + 3 trening aerobowy ?
Czy boostery testosteronu pomogą zrzucić tłuszcz ? Czy taki plan jest dobry - 3 ray w tygodniu siłownia + 3 trening aerobowy ?
1702
7
dodał odpowiedź 15 października 2014 20:43
do zrzucenia mam 4-5 kg tłuszczu aby był płaski i nie było tłuszczu
dodał odpowiedź 15 października 2014 22:41
Albo redukcja albo masa.
dodał odpowiedź 16 października 2014 07:25
To zależy tylko od ciebie. Jeśli zaczniesz ćwiczyć na masę to przy budowaniu mięśni także złapiesz trochę tłuszczu. Aeroby rób zaraz po treningu.
dodał komentarz 16 października 2014 17:08
Dzięki wielkie :]
dodał odpowiedź 16 października 2014 19:44
Ja myślę, że będąc zatłuszczonym(mając ponad 18-20% tkanki tłuszczowej) najlepiej zrobić redukcję i zejść do 10-12%. To tylko moja opinia. Mając taki poziom tkanki tłuszczowej łatwiej kontroluje się przyrostu suchej masy mięśniowej.
dodał odpowiedź 11 października 2015 22:52
Zrób ekstremalne cięcie (Mocny deficyt kaloryczny na krótki okres czasu) po czym zrób reverse diet i masuj. Nic ci się nie stanie gdy stracisz szybko trochę kg a potem masa będzie przyjemniejsza.
