Kuba Trenuje

Stosunek omega6 do omega3 to od 4:1 do 2:1. Wtedy ten ulkad nie jest zaburzony,ale mysle ze nie.jest to az tak konieczne,kontrolowanie tego. Warto rowniez dodac omega9

Spróbuj wejść na www.zdrowysklep.net. i tam wyszukaj tego produktu :-)

To juz musisz pisac do trenera personalnego. On przeprowadzi z Tobą wywiad i według tego, według twojego celu ulozy ci dietke. Kazdy organizm jest inny i kazdy ma rozpisane co innego :-)

Tutaj jest potrzebna przede wszystkim nadwyzka kaloryczna. Bez tego masa nie bedzie szla do przodu. Z samych protein raczej tyle kcal nie dostarczysz. Przyjmowalbym tutaj odpowiednie tluszcze ktore w 1 gramke maja az 9 kcal. Ale jak juz mowilem,dieta musi byc dopracowana. Jesli chodzi o proteiny to sa to, kurczak, indyk, karkowka, bialka jaj, ryby, twarogi. Weglowodany to, ryz, kasza gryczana lub jaglana, makaron pelnoziarnisty, mkasz typ2000,wafle ryzowe, bataty. Tluszcze, olej lniany, omega3, oliwa z oliwek,z pestek winogron, maslo orzechowe. Pozdrawiam

Przedewszystkim musisz miec dobrze dopracowana diete. To ze ograniczylas weglowodany i cukry nie znaczy ze od razu bedziesz chudla. Dieta to 70% calego sukcesu. Reszta to trening. Bez diety trening nie ma sensu. Dlatego najpierw dieta, bedac na deficyvie kalorycznym i jak dodasz do tego trening cardio, lub interwalowy, to efekty beda na 100%

No to sroda i sobota Ci pozostaje.:-)