trening interwałowy Pomocy
Witam. Cwiczę 2 razy w tygoniu nogi i pośladki i mam dietę stałą aby utrzymać efekty , czy warto dorzucić trening interwałowy i w jaki dzień ? Nogi i pośladki cwiczę w poniedziałki i czwartki z obciążeniem .
Pozdrawiam.
Pozdrawiam.
1844
5
dodał odpowiedź 27 października 2016 05:22
Witaj. Taki trening interwałowy mozesz robic po treningu siłowym jesli masz sily. Ale jesli nie mozesz robic w dni ktore masz wolne, np wtorek, sroda. Zalezy jeszcze co chcesz robic podczas interwałow.:-)
dodał komentarz 27 października 2016 12:45
włąsnie wyczytałam żeby najlepiej aby nie cwiczyć interwałow dzień po si,łowym jeśli cwiczyłąm nogi wiec jakie ja mam cwiczenia używać skoro w interwałąch używa sie głownie nóg . ; (
dodał odpowiedź 27 października 2016 13:48
No to sroda i sobota Ci pozostaje.:-)
dodał komentarz 1 listopada 2016 22:39
A mam.jeszcze pytanie, czy jak utrzymam stała dietę i treningi pośladków to czy będzie.progres w.zwiększeniu pośladków czy muszę jednak.zwiększyć zapotrzebowanie aby mi.one.urosły. W yliczylam że moje zapotrzebowanie to 2400 kcl
Białka 91 gr
Węgl 332 gr
Tł. 81 gr.
I tu jest trochę za mało.tego białka o.jakieś 20 g a wiadomo.ze białko buduje głównie mieście
I co mam.właśnie począć.
Z góry dziękuję za odpowiedź.
dodał odpowiedź 2 listopada 2016 08:34
Mozesz sobie dorzucić 100kcal wiecej aby zobaczyc czy bedzie progres. Mozesz te kalorie pobrac z bialka ktore wiecej dodasz i z weglowodanow. Obserwuj co sie bedzie dzialo i sobie manipuluj kaloriami :-)
