Trening na spalanie tłuszczu
Witam od tygodnia ćwiczę jednak nie wiem czy plan treningowy jest dobry,zależy mi na pozbycie się tkanki tłuszczowej najbardziej z ud i bioder ,mam figurę typu gruszka .Zakupiłam orbitrek zaczęłam od 30 min co drugi dzień czytałam jednak na temat treningu metabolicznego wczoraj wykonałam pierwszy trening 20 sekund wysiłku na maksa 10 odpoczynku trening trwa 4 min.nie wiem jak rozplanować trening żeby były jakieś efekty .Do tego wiadomo bez smażenia, ograniczam węglowodany, zero cukru.Proszę o jakieś wskazówki aby tracić kilogramy zbędnej wagi.Pozdrawiam
1011
3
dodał odpowiedź 27 października 2016 13:51
Przedewszystkim musisz miec dobrze dopracowana diete. To ze ograniczylas weglowodany i cukry nie znaczy ze od razu bedziesz chudla. Dieta to 70% calego sukcesu. Reszta to trening. Bez diety trening nie ma sensu. Dlatego najpierw dieta, bedac na deficyvie kalorycznym i jak dodasz do tego trening cardio, lub interwalowy, to efekty beda na 100%
dodał komentarz 27 października 2016 14:29
Wotam jaką dietę proponujesz ?
dodał odpowiedź 27 października 2016 15:14
To juz musisz pisac do trenera personalnego. On przeprowadzi z Tobą wywiad i według tego, według twojego celu ulozy ci dietke. Kazdy organizm jest inny i kazdy ma rozpisane co innego :-)
