Filip Markowski
Treści:
Witam !
Zaczynam redukcje ile muszę odjąć kalorii od zapotrzebowania ? Jak już odejmę to co się staje z białkiem węglami i tłuszczem ?
Witam ! Może mi ktoś powiedzieć co robimy podczas redukcji jakie treningi diete ! Jakie informacje musze podac dodatkowo żeby mi pomóc ?
Witam ! Jestem w trakcie budowania masy mięśniowej minimum 4 razy w tygodniu robie cardio i codziennie brzuch moje ciało nie jest zatluszczone a jednak ten kaloryfer nie jest taki jak byłem chudy ! Co mi poradzicie ?
Witam ! Powiedzcie mi jak mam brac to bialko ? Codziennie czy tylko po treningu ?
Panowie i Panie mam pytanko gdyż ćwicze od 3 może 4 miesięcy progres jest bardzo ale to bardzo powolny ! Moim celem jest głównie klatka piersiowa i ręce , potrzebuje podpowiedzi kilku cwiczeń na klatkę piersiową takich 5/6 najlepszych ktorę mogę powtarzać co trening! Jestem po prostu niecierpliwy czy słabo trenuje ? Jaki trenigi stosowac dziekuje i pozdrawiam !!!!!!
Jakie treningi polecacie np. Piramidka , pol godzinki klate drogie pol biceps , 4 serie tego 4 tego ?! Jakie partie mięśni mam łączyć ze sobą (nie robie barków) ?
