cwiczenia i trening !!!
Panowie i Panie mam pytanko gdyż ćwicze od 3 może 4 miesięcy progres jest bardzo ale to bardzo powolny ! Moim celem jest głównie klatka piersiowa i ręce , potrzebuje podpowiedzi kilku cwiczeń na klatkę piersiową takich 5/6 najlepszych ktorę mogę powtarzać co trening! Jestem po prostu niecierpliwy czy słabo trenuje ? Jaki trenigi stosowac dziekuje i pozdrawiam !!!!!!
1491
6
dodał odpowiedź 28 lutego 2015 20:12
Nie ma takich ćwiczeń, które po prostu pozwolą Ci na szybkie budowanie masy mięśniowej. np: na klatkę podstawą są: wyciskanie i rozpiętki. Ćwicz, trzymaj michę, śpij, a efekty przyjdą. Pozdro
dodał odpowiedź 28 lutego 2015 20:34
Nie wspomniałeś o najważniejszym, może nie trzymasz żarcia?
dodał odpowiedź 28 lutego 2015 20:58
Wpisz se w youtube np atlas cwiczen klatka piersiowa albo atlas cwiczen biceps tam trener ci pokazuje jak poprawnie robic cwiczenia.
dodał odpowiedź 28 lutego 2015 20:58
Trzymam trzymam oczywiscie nie wspominałem bo to podstawa !
dodał komentarz 28 lutego 2015 21:23
W takim razie są dwie opcje: 1) Słabo trenujesz 2) Słabo trzymasz michę, ponieważ w te 4 miesiące coś tam jednak da się zbudować
dodał odpowiedź 1 marca 2015 11:40
jeśli masz odpowiednią dietę to musisz dawać odpowiedni bodziec treningowy teraz. Rób drop sety jakiś ćwiczeń na klatkę i na łapy. Oraz zmień plan treningowy i zacznij robić ćwiczenia w innych płaszczyznach.
