Krzysztof Kowalski

Witam mam taki dylemat nie wiem czy masować czy redukować.Moje BF wynosi 16% jestem ekto typ gruszki.
Problem polega na tym że rano jak wstaje mam płaski brzuch a gdy już zjem coś to mój brzuch jest wydęty jak balon i z tond moje pytanie co robić ?Idzie lato wiec pasuje jakoś wyglądać
Co o tym myślicie ? Czy trening cardio po treningu siłowym coś da ?
Pozdro

Witam
Moje pytanie brzmi -czy mam zmienić rozkład procentowy w mojej diecie jeżeli na masie wyglądał tak: a zamierzam przejść na redukcję
węgle 55 %
białko 20%
tłuszcze 25%
Zapotrzebowanie to 3128 kcal na masie
POZDRO

Witam
Pytanie jak w tytule -Jak powinien wyglądać trening siłowy na redukcji ?
Obecnie trenuję tak:
-łączę duże partie z małymi np klata+triceps
-trening trzy razy w tyg
-na duże partie 4 ćw na małe 3
Zamierzam do tego dorzucić 30 min cardio po tym treningu siłowym
Czy to będzie dobry trening ?

Witam
Polećcie mi jakiś dobry monohydrat kreatyny ,zamierzam robić redukcje
Pozdro

Witam
W najbliższym czasie zamierzam robić redukcje pierwszą w życiu,moje pytanie brzmi jaki robić trening ?
Czy zostać na takim treningu który robię teraz na masę czy go zmienić ? Nie chcę też stracić masy mięśniowej nad którą pracowałem ...Moje zatłuszczenie jest niskie bo 18% .
Pozdrawiam

Witam
Jeżeli moje zapotrzebowanie kcal wynosi-3182
Jak to przeliczyć na gramy?
skoro białko wynosi 2,4 g/kg mc a węgle to 55% ,tłuszcze 24 %
Pozdrawiam