Tomasz M

Witam . Mam takie pytanie . Jak najlepiej rozpisać godziny jedzenia . ? Pracuje w trybie trzy zmianowym od 6do14,od14do22 i od 22do06 na siłownie chodze na godz 16 . Więc jak rozpisać godziny posiłków tak aby było ok ?? Dodam że w godzinach pracy są trzy przerwy na których spokojnie dam rade zjeść jakiś tam posiłek ,przerwy sa co 2 godz.

Witam. Zastanawiam sie czy na jakiś czas mogę zastąpiś odżywke białkową na kilka surowych jajek ?? Ze wzgledu na to aby nie brać cały czas odżywek ,co wy na to ?? Jeśli jest to dobre rozwjązanie to ile jajek pić . Dodam że robie treninga na mase , ćwicze 4 razy w tygodniu i waże 88kg

Witam =) Mam pytanie ,jakie ćwiczenia najlepiej robić aby rozbudować górną część klatki .
Dolna cześć klatki ładnie się rysuje ale z górą mam mały problem . Co robić ??=)

Witam . Pracuję w trybie trzy zmianowym i chciałbym dobrać dla siebie odpowiednią dietę na mase . Od jakiś 4 miesiecy chodze na silownie i staram sie coś zrobić ze swoim ciałem lecz nie moge rozpisać sobie odpowiedniej diety wiec prosze o pomoc =)
Waże 77kg wzrost 179cm
Na siłownie chodze 4 razy w tygodniu
Pon. Wt. Czw. Pt.