Michał Kusio

Witam zakupilem isolate 100 750 g z treca i mam pytanie czy musze brac tyle dawek ile jest napisane na produkcie mam malo kasy a dawkowanie w takich ilosciach starczy mi na ok 10 dni. Czy moge brac np 2 razy dziennie jak tak to kiedy i czy to bardzo zle wplynie na efekt białka?

Ile serii powinienem wykonywac na kazda partie ciala i jaki zakres powtorzen. Chce teraz nabic duzo miesni. Jak ktoś by mogl bylo by milo gdyby rozpisal mi jakis ciekawy treining. Na silownie chodze ok 5 miesiecy.

Pozdrawiam :)

Witam czy mógłby ktoś rozpisać mi diete na przyrost mięsni? mam 17 lat 178 cm wzrostu i waze 77 kg. Chodzi mi o przybieranie masy miesniowej lecz przy bardzo niskim zatluszczaniu ciała.

Witam:) Mam problem ze sporządzeniem diety. Nie mam o tym zielonego pojęcia ;/ Licze na waszą pomoc :) Mam 16 lat ważę 78-79kg oraz mam 178 cm wzrostu. Chodzi mi o zrzucenie ok 3-4kg max 5kg ;)

Witam :) Otóż, chodzę od miesiąca na siłownie i chciałbym mieć jakąś konkretną dietę:) Chodzi mi o to ze mam lekka nadwagę :) Nie czuje sie zbyt dobrze i chciałbym to zmienić ;) Szukam odpowiedniej diety, która pozwoli mi zrzucic zbędne kilogramy a zarazem pozwoli na odpowiednie budowanie mięsni :) Mam lat 16 i 180cm wzrostu oraz waże 78/79kg :) Proszę o pomoc :) Jeżeli jest tu coś nie odpowiedniego przepraszam dopiero zaczynam ;)