Serie powtorzenia
Ile serii powinienem wykonywac na kazda partie ciala i jaki zakres powtorzen. Chce teraz nabic duzo miesni. Jak ktoś by mogl bylo by milo gdyby rozpisal mi jakis ciekawy treining. Na silownie chodze ok 5 miesiecy.
Pozdrawiam :)
Pozdrawiam :)
1411
4
dodał odpowiedź 17 czerwca 2015 21:38
Nabic duzo miesni. Fajne stwierdzenie. Dieta na masę. 3-4 serie po 10/12 powtórzen.
dodał komentarz 17 czerwca 2015 21:40
A cwiczen 4-5 czy to za duzo ;d?
dodał odpowiedź 18 czerwca 2015 18:46
3 ćwiczenia na partię mięśniowa po 3-4 serie 8-10 powtórzeń.
dodał odpowiedź 19 czerwca 2015 12:33
3-4 serie po 10/12 powtórzeń jeżeli cwiczysz splitem to 4 będzie wystarczająco a jeżeli FBW to 2 cwiczenia
