Tomasz K.

Dziendobry
Chcialbym zapytac czy na redukcji moge robic trening obciazeniami rzedu 25-30 % ciezaru maksymalnego, w kazdej seri 15 powtorzen, czy bd to za malo? Dodam ze robie minute przerwy miedzy seriami, ale czuje ze poziom tluszczu znika i miesnie tez dostaja ksztaltu, na mnie ten trening dzialaa bardzo dobrze, ale inni sie smieja ze robie takimi malymi ciezarami.

Czesc Mam pytanie jeden z trenerow napisal mi ze stretching po treningu podkresla definicje miesnia, czy to prawda bedzie on bardziej widoczny czy jak? Bardzo prosze o odpowiedz

Witam
Mam pytanie czy podczas stretchingu po treningu wazna jest kolejnosc wykonywanych cwiczen? Jesli tak to dlaczego, prosze o odpowiedz. I czy moge np rozciagac w ten sposob ze rozciagne pierw np. lewe udo, potem rozciagam prawe, lewa lydka,prawa lydka itp. Bo tak latwiej mi zapamietac, ale wiem ze niektorzy rozciagaja pierw 1 noge cala a potem druga a nie ze na zmiane kazdy odcinek.

Witam czy stretchingiem idzie sie wyrzezbic? Dziala tam izometria,bo miesnie sie napinaja ale czy na tyle zeby sie rzezbily?, oplaca sie na to chodzic czy nie moglbyscie doradzic? I czy po treningu tez sie oplaca to robic? Bo mowia ze to na rzezbe nic nie daje ale sam juz nie wiem? Przeciez miesnie napinaja sie tak jak w treningu izometrycznym, za czym idzie rzezba, podpowie mi ktos fachowo?

Ile kalorii zwiekszyc na mase , majac zapotrzebowanie 3100 zeby budowacc czysta mase miesniowa.

Czy moge np na diecie redukcyjnej jesc wiecej weglowodanow mniej bialka niz mi mowia tabele, jak np pisza ze 560 to jesc 600 wegli, ale wtedy zmniejszyc troche podaz bialka. Oczywiscie bedac na deficycie kalorycznym.