Andrzej Kozierski
Treści:
Objaśnienie do ćwiczeń: a) http://www.google.pl/imgres?imgurl=http://www.menshealth.pl/media/lib/187/biceps05-9d2393ddf83d7b8b23c07e7a98dc39e4.jpg&imgrefurl=http://w5.safeapple.pl/czas-na-progres/trening-silowy-cwiczenia-na-bicepsy/&h=360&w=480&tbnid=e2nqppSmVS5RRM:&docid=QGq4LtuWYxlByM&ei=wYS-VaGzG4T9yQPs5qmQBQ&tbm=isch&ved=0CCEQMygCMAJqFQoTCOGXw6mli8cCFYR-cgodbHMKUg b) takie ćwiczenie robione na stojąco (ręka wyprostowana podnoszona do góry nad głowę): http://www.google.pl/imgres?imgurl=http://www.kulturysta.net/wp-content/uploads/2014/02/barki-hantla-przod.jpg&imgrefurl=http://www.kulturysta.net/2014/02/10/przenoszenie-sztangielki-zza-glowy-lezac-jak-cwiczyc/&h=613&w=633&tbnid=Qw3txnbsA-razM:&docid=tuDprsK0LGOwmM&ei=wYS-VaGzG4T9yQPs5qmQBQ&tbm=isch&ved=0CCQQMygFMAVqFQoTCOGXw6mli8cCFYR-cgodbHMKUg c) ręką wyprostowana podnoszona nad głowę tak jak na obrazku: http://www.google.pl/imgres?imgurl=http://www.strongmani.pl/grafika/bark/3.jpg&imgrefurl=http://strongmani.pl/pokaz_artykul.php?id_artykulu=697&h=338&w=450&tbnid=ZdqtalzNR57S4M:&docid=uo-JhM9sA0n-LM&ei=wYS-VaGzG4T9yQPs5qmQBQ&tbm=isch&ved=0CCMQMygEMARqFQoTCOGXw6mli8cCFYR-cgodbHMKUg
W zasadzie od kiedy napisałem to zapytanie spadło mi jeszcze 3kg a tłuszcz na brzuchu ani drgnął. Mam praktycznie normalną wagę - 75kg przy 180cm
Nie liczę kalorii bardzo szczegółowo. Myślę że w granicach 2000. Więcej nie powinno być. Czy to nie za mało jak codziennie jeżdźę na rowerze i chodzę na spacery? Czy powodem powolnego spadku tłuszczu z brzucha może być jedno piwo wieczorkiem?
