Problem tłuszczu na brzuchu
Witam
Od stycznia rozpocząłem dietę i udało mi się zrzucić 19,5 kg. Do prawidłowej wagi brakuje mi 4 kg.
Rzecz, która mocno mnie niepokoi to fakt, że mam ogromną ilość tłuszczu na brzuchu (ok. 6cm). Od kiedy rozpocząłem dietę odżywiam się zdrowo. Nie jem w ogóle po godzinie 19. Lubię wypić piwo wieczorem, ale niczym nie przegryzam. Ogólnie waga mocno mi spadała i w zasadzie 16,5 kg zeszło w niecałe 3 miesiące bez większych wyrzeczeń. Pozostałe trzy już dużo wolniej. Z natury jestem osobą, która lubi aktywność fizyczną. Jeżdżę codziennie na rowerze (raz 20 raz 10 km), chodzę na spacery (raz 5km raz 10km) i biegam 2 razy w tygodniu. Jednak pomimo tego nie spada kompletnie tłuszcz na brzuchu. Druga sprawa, która jest dla mnie niepokojąca, to kwestia tego, żeby nie stracić mięśni przy tych ćwiczeniach. Bo wagę już mam prawie prawidłową natomiast spory brzuch, który nie maleje. Jak ustrzec się przed stratą mięśni podczas treningów? Nie chciałbym wyglądać jak kościotrup z wielkim bębnem :)
Będę wdzięczny za odpowiedź.
Od stycznia rozpocząłem dietę i udało mi się zrzucić 19,5 kg. Do prawidłowej wagi brakuje mi 4 kg.
Rzecz, która mocno mnie niepokoi to fakt, że mam ogromną ilość tłuszczu na brzuchu (ok. 6cm). Od kiedy rozpocząłem dietę odżywiam się zdrowo. Nie jem w ogóle po godzinie 19. Lubię wypić piwo wieczorem, ale niczym nie przegryzam. Ogólnie waga mocno mi spadała i w zasadzie 16,5 kg zeszło w niecałe 3 miesiące bez większych wyrzeczeń. Pozostałe trzy już dużo wolniej. Z natury jestem osobą, która lubi aktywność fizyczną. Jeżdżę codziennie na rowerze (raz 20 raz 10 km), chodzę na spacery (raz 5km raz 10km) i biegam 2 razy w tygodniu. Jednak pomimo tego nie spada kompletnie tłuszcz na brzuchu. Druga sprawa, która jest dla mnie niepokojąca, to kwestia tego, żeby nie stracić mięśni przy tych ćwiczeniach. Bo wagę już mam prawie prawidłową natomiast spory brzuch, który nie maleje. Jak ustrzec się przed stratą mięśni podczas treningów? Nie chciałbym wyglądać jak kościotrup z wielkim bębnem :)
Będę wdzięczny za odpowiedź.
1245
5
dodał odpowiedź 1 czerwca 2015 22:59
Redukuj, unikaj cukrów prostych w tym owoców. Liczysz swoje kalorie czy wszytsko jest na 'oko'?
dodał odpowiedź 1 czerwca 2015 23:04
spokojnie z brzucha schodzi zawsze najpóźniej, to normalna reakcja organizmu
dodał odpowiedź 2 czerwca 2015 22:00
Unikaj owoców (banany itd, te najsłodsze),jeśli już jesteś na końcu redukcji to polecam ci diete IF, poczytaj sobie o niej w internecie,podobno efekty widac już na drugi dzień, pooglądaj filmy na yt to die dowiesz wszystkiego :D
Pozdro i prostej drogi do kraty na brzuchu :D
dodał odpowiedź 16 czerwca 2015 21:52
Nie liczę kalorii bardzo szczegółowo. Myślę że w granicach 2000. Więcej nie powinno być.
Czy to nie za mało jak codziennie jeżdźę na rowerze i chodzę na spacery?
Czy powodem powolnego spadku tłuszczu z brzucha może być jedno piwo wieczorkiem?
dodał odpowiedź 16 czerwca 2015 21:54
W zasadzie od kiedy napisałem to zapytanie spadło mi jeszcze 3kg a tłuszcz na brzuchu ani drgnął. Mam praktycznie normalną wagę - 75kg przy 180cm
