Rafał Doroszuk
Ciągle pogłębia swoją wiedzę uczęszczając na różne szkolenia i kursy, jak również posiada kurs kwalifikowanej pierwszej pomocy z tytułem ratownika.
Specjalizuję się w obszarze treningu takiego jak:
Trening modelujący sylwetkę, trening poprawiający mobilność i koordynację, trening siłowy, trening redukujący tkankę tłuszczową, trening funkcjonalny.
Posiadająca wiedza z zakresu treningu, jak również żywienia sprawia, że każdy klient jest traktowany indywidualnie, co przekłada się na rezultaty podopiecznych.
Od najmłodszych lat jest pasjonatem aktywności fizycznej, natomiast w 2015 roku pierwszy raz stanął na deski sceny kulturystycznej w Sopocie, gdzie zajął 7 miejsce, startuje do dnia dzisiejszego w kulturystyce klasycznej.
Każdy dzień jest dla niego nowym wyzwaniem, ponieważ współpracuje z ludźmi o różnych schorzeniach i dolegliwościach, co powoduje, że docieka, czyta jak naprawić daną dysproporcje.
Największym wyzwaniem w dotychczasowej pracy trenera była pomoc dziewczynie ze złamanym kręgosłupem odcinka piersiowego. Wiele dni w książkach, namysłu jak przygotować dany trening, aby tej dziewczynie nie zaszkodzić, ale było warto, gdyż pogłębiona wiedza przeistoczyła się na praktykę, gdzie dana osoba została naprawiona, a przy okazji utraciła wagę ciała.
Jego motto to:
,,Zmarnowanego czasu już nie przywrócisz, więc wykorzystaj jak najlepiej ten, który ci pozostał’’
Zobacz także
Mam 15 lat i czy trening mięśni wyciskanie na ławce,ćw ze sztangami 4razy w tyg + codziennie brzuch.Będzie to dobry trening czy powinienem coś zmienić?Ile czasu powinienem trenować?
Witam, mam 184cm wzrostu, waga ok 64kg. Chcialbym zaczac regularnie cwiczyc w domu, glownie aby przybrac na masie i ogolnie rozwinac miesnie na calym ciele. Jak narazie jest zima, pogoda troche utrudnia, ale chcialbym zaczac juz teraz, zeby byc przygotowanym na cieplejsze dni.<br /> Sa jakies porady na cwiczenia? Od ktorych partii miesni zaczac? Da sie zrobic nogi bez maszyn na silowni?
Witam, mam pytanie odnośnie dawki kcal jaką powinienem spożywać aby zgubić jak najwięcej zbędnego tłuszczu nie tracąc przy tym bardzo dużo masy mięśniowej. Mam 24 lata, 181cm i moja waga to 90kg, mam dosyć duża oponkę na brzuchu. Większość życia sport nie był mi obcy, od boksu, kickboxingu i muay-thai po siłowie, jednak od 4 lat nie robię nic i zalałem się tłuszczem. Aktualnie spożywam 3000kcal, 260 białko, 70 tłuszcz i ok. to 340 węglowodany, trening robię 4 razy w tygodniu, i jest to moja jedyna aktywność ponieważ prace mam siedzącą. Robie trening siłowy + 30 minut cardio. Czy ta dawka kalorii jest ok ? Pozwoli mi zrzucić zbędny tłuszcz nie tracąc masy mięśniowej?
Witam po treningu silowy ( bic tri) robilem wyciskanie wasko wydaje mi sie ze po tym na drugi dzien zaczal bolec mnie prawy bark nie jakos mega bardzo ale przeszkadzał w codziennych obowiązkach wybralem sie do lekarza po czym pan ortopeda podotykal poruszal barkiem i powiedzial ze tu jest zwykle wybicie czy cos takiego i przepisal masc nie robiac naawet zdj barku no i dzisiaj ten bark boli baradziej ruszajac reka cos w tym barku strzela co robi c ?
Witam mam na Imie Lukasz lat 32 przy wzroscie 172cm. I wadze 100kg. Od Jakiegos czasu sledze panskie wszechstronne dokonania I Musze przyznac ze jestem pod wrazeniem !!! Rozpisalem sobie diete i zaczalem uczeszczac na silownie ale mysle ze dieta jest blednie rozpisana bo efekty sa bardzo malutkie a juz cwicze 1,5 miesiaca , planowalem sie do pana wybrac osobiscie lecz mieszkam w Londynie I nie jest to takie proste. Chcialbym zapytac o panska Pomoc ? Podejmuje probe odchudzania sam juz nie wiem ktory raz I za kazdym razem nic z tego a Bardzo mi zalezy zeby wrocic do normalnego wygladu oraz Samopoczucia oraz dac Przyklad mojej Rodzinie !!!
Co mogę stosować i co powinienem stosować podacz przed i po treningu jake witaminy minerały oraz inne suplementy. Chcę nabrać na masie dziś ważę 78 Kg. Jestem szczupły.
