Dyżurny Ekspert

Witam chciałbym w końcu zacząć biegać z tego to słyszałem to dopiero po około 40 minutach biegu zaczyna się spalanie tkanki tłuszczowej , myślę że nie jestem w stanie tyle biec i chciałbym się dowiedzieć od czego zacząć swoją przygodę z bieganiem, na początek chce zrzucić "brzuch" lecz nie mam zamiaru przestać gdy osiągnę cel , z góry dziękuje za odpowiedź :)

Czesc , mam 16 lat silowalem sie na reke z tata jakies 3miesiace temu i przetrzymalem reke z 5 sekund a tata ma naprawde duzo sily , potem silowalem sie z kolegami i byl mocnny bol lecz ustal po tygodniu , potem silowalem sie z.kolega i od tygodnia okolo boli mnie reka szczegolnie gdy robie klate jak robie plecy bica to nic ale przy klatce boli mocno , silowni nie przestane robic na pewno , a mam pytanie jak wyleczyc ta dolegliwosc :)

Witam.mam pytanie czy jak zażywam antybiotyk to czy mogę trenować na siłowni i brać suplementy.

witam,

Chciałbym zapytać o popularne gigant Serie a mianowicie jak często powinno się je stosować.
Mój staż na siłowni jest już myśle wystarczający (7 lat z krótkimi przerwami , 9,7 % tkanki tłuszczowej, 175cm wzrost, waga 72,5kg)
Ostatnio przeprowadziłem taką gigantserie i powiem szczerze, że czułem się nieźle wypompowany. Wiedzy i opini w internecie jest tak dużo i zdania każdego różnią się od siebie że człowiek nie może sobie tego wszytwkiego poukłądać.

Moje Pytania:
1. Czy w 1 dniu treningowym mogę wykonać gigant serie na Klata + Biceps czy tylko np Klata a następny dzień Biceps???
2. Mówią że nie stosować GS często ale tzn. ile??? Raz w tygodniu, czy przez okrez 1 miesiaca 3 razy w tygodniu???
3. GS chcę zastosować na redukcję i rzeźbę czy to dobry pomysł, tłuszczu nie mam zbyt dużo a zależy mi w duzej mierze na zgubieniu oponki na brzuchu, która jednak jeszcze pozostała . Czy może wybrać inny wariant zamiast GS.
4. Wcześniej stosowałęm serie 10/8/6/4 dokładając obciążenia w celu zwiększenia masy mięsniowej, czy przejście na GS to dobry krok po wcześniejszej piramidzie?
5. Na koniec GS krótkie cardio skakanka , rowerek itd. ???
6. Przed treningiem węgle + białko po treningu Białko + zdrowy tłuszcz???

Prosze o podpowiedz,

P.S Indywidualne Pozdrowienia dla Michała Karmowskiego! Spoko koleś

pozdrawiam
Adam

Witajcie
Od jakiegoś czasu wrzuciłem BCAA (kapsułki) w swoją suplementacje. Producent zaleca dawkować 3 razy dziennie po 5 kapsułek. Naczczo, przed treningiem i po treningu. I tu pojawia się mów problem ponieważ mój trening zaczynam z samego rana przed pracą i zazwyczaj śniadanie jem dopiero po powrocie z siłowni. Jak w takim razie dawkować BCAA?

Witam mam na imie grzegorz i mam problemy z waga warze 115kG a wzrostu mam 174 byłem otyły od najmłotszych lat i próbowałem różnych diet i zawsze jak schudłem to spowrotem zaczłem jesć durzo i nabierac na siebie od jakiś 3 lat mam problemy z kreosłupem. bardzo bym prosił o odpowiec co mam robic pozdrawiam Grzegorz.