Stosować wstępne zmęczenie miesni ?

Cześć
Mam pytanie dotyczące żywienia. Ćwiczę ok 2h 5x w tyg. Staram się jeść 5 posiłków dziennie, zdrowo (ale wiadomo coś słodkiego czasem wpadnie :)) jednak wczoraj zrobiłam sobie badania krwi i wyszła mi anemia. Lekarz powiedział mi że to przez wyczerpanie organizmu i za mało mięsa w dziecię. Od razu zaznaczę, że jem mięso.
Chce żeby wszystko wróciło do normy. Jak powinna wyglądać moja dieta przy takim treningu? Nie chce przytyć ale też nie jest moim celem rujnowanie organizmu. (robię trening cardio i siłowy)
Mam 159 cm i ważę 56kg (robiłam bio masę ciała i wszystko jest w normie)
Bardzo dziękuję za pomoc.

czesc , mam problem .. mianowicie nawet po porzadnym wyspaniu sie , w ciiagu dnia dalej czuje zmeczenie i ospałosc .Czym jest to spowodowane ?