Witam wiem ze nie jest to pierwsze pytanie tego typu ale mam taki problem . Waze 125 kg przy wzroscie 199cm . Majac dosyc spory brzuch I oponke chcilbym sie tego pozbyc przy jednoczesnym wyrzezbieniu miesni . Czytam troche jak to zrobic ale tak naprawde kazdy mowi co innego I kazdy ma inne sposoby ktore sa dla bardziej zaawansowanych osob. Moje pytanie to jakie bylyby najlepsze suplementy dla mnie na jak najszybsze zrzucenie nniepotrzebnej masy I w jaki spsob moglbym ulozyc sobie prawidlowa diete z planem treningowym nie majac przy tym za wiele czasu na silownie.

Cześć Michał ,mam 15 lat, 172 cm wzrostu i ważę 78 kg.Na siłowni ćwiczę już 5 miesięcy.Moim celem jest zrzucenie tkanki tłuszczowej i budowa muskulatury ciała.Chciałbym żebyś dobrał mi jakąś dietę i suplementy (nadałby się np. FatKiller??).Z góry dziękuje za odpowiedź Kamil.

Nie wiem czy dobrze przeczytalem czy zle ale, czy Kazeina zastepuje posilek w dziecie ? czy to jest jakis inny suplement ? jezeli tak to czy mozna stosowac Kazeine na redłukcji ?

Witam,
półtora roku temu zaczęłam się odchudzać. Niestety nie miałam wtedy wystarczającej wiedzy nt. różnego rodzaju diet i całego procesu odchudzania. Zachwycona zdjęciami efektów diety 1000 kcal (wychwalanej na wszystkich forach) zaczęłam ją stosować. Schudłam tyle, ile chciałam, ćwiczyłam i powoli zwiększałam kaloryczność(+100/tydz), aby nie powstał efekt jojo, jednak nigdy nie przekroczyłam 1600 kcal. Po niespełna roku doszłam do wniosku, że mogę czasem pozwolić sobie na coś mniej dietetycznego, np. lody (ale w granicach rozsądku). I tu pojawił się problem, zaczęłam tyć i to w szybkim tempie. W związku z tym znowu zaczęłam bardzo kontrolować to, co jem i zmniejszyłam kaloryczność do 1300, ale tłuszcz nie schodził, co gorsza nadal tyłam. Obecnie staram się zwiększać kaloryczność (jestem na poziomie 1600 kcal) i urozmaicać jadłospis. Czy to niekontrolowane tycie jest oznaką zniszczonego metabolizmu? Jeśli tak, jak go naprawić (czy zwiększanie kalorii tu zadziała)? Od jakiej ilości kalorii mogłabym znów zacząć redukcję? i jakie treningi wprowadzić?
moje dane:
wiek 20 lat
wzrost 177 cm
waga 58 kg
aktywność fizyczna raczej umiarkowana, większość dnia jestem aktywna

Witam ma problem z retencją wody podskórnej. jakie są sposoby lub suplementy na pozbycię się wody podskórnej ?? z czego to wynika ?? dodam że niespożywam potraw z dużą ilością przypraw ani soli. Dieta jest redukcyjna.

Kiedy brać kwasy omega 3 w dniu czy to nie ma znaczenia ?