Cześć. Nazywam się Michał, mam 25 lat, ważę niecałe 80 przy 178-u cm wzrostu. Mam mezomorficzną budowę ciała. Zacząłem właśnie przygodę z treningiem kalistenicznym. Mam do Pana Michała Karmowskiego pytanie odnośnie suplementów diety. Planuję się zaopatrzyć w BCAA, białko kazeinowe i białko serwatkowe. Dodam, że pracuję średnio intensywnie (około 10 godz. dziennie, ciągle na nogach). Trenuję w poniedziałek, środę oraz piątek około 30-40 min. We wtorek oraz w czwartek chodzę na basen. Głównym moim celem jest nabranie wytrzymałości oraz siły. Jak odpowiednio ułożyć sobie dawkowanie tych suplementów diety oraz samej diety? Czy poleca Pan może dodanie jeszcze jakiegoś suplementu? Pozdrawiam serdecznie.

Czesc Michał, mam 22 lata, 3letni staz w ćwiczeniach bodyweight, waze 180 cm przy wadze 83kilo, mam bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej. Ostatnio zwiekszylem spozywanie kalorii az do prawie 5000 (nie zalewam się tłuszczem) ponieważ cwicze codziennie i od kilku miesięcy pracuje fizycznie na budowie w Londynie. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej. Dodam ze spozywam zdrowe produkty i scisle trzymam zasade spozywania 5 porcji warzyw i owocow w dużych ilościach. Czy picie kawy przed treningiem może spowodac negatywne skutki ? Dodam ze bardzo mi pomaga doladowac ogolne samopoczucie po ciężkim dniu pracy.

Biorę się za diete i mam kilka pytań. Snaidanie owsianka + mleko, 2 sniadanie kanapki z mięsem obiad przed treningiem kurczak+ryz, po treningu omlet, kolacja twaróg. Dopiero składam diete na masę i czy takie rzeczy na poszczególne posiłki mogą byc? Dziękuję za odpowiedzi z góry.

Jak dawkować bcaa w tabletkach ? moge brać 15min przed treningiem 2 tabletki i po treningu też 2 ?

Witam, mam 16 lat, ważę 74 kg i mam 183 cm wzrostu, ile powinienem jeść kalorii na dzień, żeby przybrać na masie, przy regularnym treningu na siłowni 3 razy w tygodniu?
I czy w dni bez treningowe powinienem jeść mniej kalorii niż w dni z treningiem?
Dzięki z góry za odpowiedź :)

Witam mam 15 lat i prosiłbym bardzo o pomoc.
Mam 188 cm wzrostu i ważę 60 kg i ostatnio rozpocząłem treningi z hantlami w domu i sztangą.
Czy ktoś mniej więcej mógłby powiedzieć co jeść na śniadanie, obiad, kolacje, przed treningiem i po treningu.
Bardzo mi na tym zależy chciałbym przybrać masy mięśniowej.
Proszę o pomoc. Z góry dziękuje.