Jak najlepiej zaczac bieg na biezni elektrycznej ? czy biegac spokojnie przez 40-60 min czy moze interwaly by efekty byly widoczne ?

Witam. Mam pytanie odnośnie pulsu podczas treningu na bieżni. Przez ponad 10 lat spożywalem duże ilości napojów energetycznych przez co mój puls jest wyższy niż powinien. Teraz przestałem pić i od paru miesięcy szlifuje kondycje ale nawet przy niezbyt męczącym wysiłku mój puls wynosi 170-175. (Wiek 22)
Czy ma to jakiś wpływ na bezpośrednie spalanie tkanki tłuszczowej i czy jest jakiś sposób na obniżenie tętna?

Pozdrawiam

Witam
Czy jeśli najpierw jem kolację a po 2 godzinach idę biegać to jest ok i w ten sposób schudnę czy lepiej trenować na czczo ? ma to jakieś znaczenie?

W jaki sposób zniwelować dysproporcje mięśniowe pomiędzy stronami? Nie chodzi mi tutaj o ćwiczenia uni lub bilateralne tylko systemy treningowe? jaki zakres powtórzeń i ilość serii stosować dla odpowiednio silniejszej i słabszej nogi aby wyrównać dysproporcje?

Witam,<br /> Bardzo Proszę o pomoc w przygotowaniu się do biegu wahadłowego 10x10 (takie jak w wojsku na egzaminie).<br /> Otóż zostało mi niespełna 1,5 miesiąca do bardzo ważnego zaliczenia tegoż biegu i efekty są bardzo słabe :(<br /> czas który muszę osiągnąć to 30s a max to 31s.<br /> Ćwiczę intensywnie już od dwóch tygodni dzień w dzień i efektów zero :( stagnacja magiczne 33s z wielkim haczykiem :(<br /> dodam że rozstawiłem sobie w garażu pachołki w odległości 10 metrów (obiegam je 5 razy co daje 100 m) i właśnie w takie sposób ćwiczę gdyż tak mam zaliczać na egzaminie.<br /> Dodatkowo od zawsze regularnie biegam ale na dystansach od 5 km do 20 km i nigdy nie miałem problemu z kondycją ale tego biegu 10x10 nie mogę wyćwiczyć :(<br /> Zwracam się z Wielką Prośbą o podpowiedz, ukierunkowanie w jaki sposób można ten bieg wyćwiczyć.<br /> Ślicznie Dziękuję za wszelkie uwagi,rady.

Czy można rolowac mięsień brzuchaty łydki, jeżeli tak to w jaki sposób, pytam sie ponieważ na internecie nie znalazłem żadnych informacji o rolowaniu tego mięśnia.