Witam,
1. Chciałbym się dowiedzieć, czy mogę ćwiczyć interwałowo, tzn. sprinty, w dni nietreningowe 2x w tygodniu + 3x w tygodniu siłownia na masie? Czy wyjdzie to z pozytywnym skutkiem spalając tłuszcz, czy jednak dojdzie do katabolizmu mięśniowego? Czy warto robić interwały trenując jeszcze siłowo?
2. Jestem ciekaw, jakie efekty daje ćwiczenie 3x w tygodniu? Czy jest to ilość wystarczająca, tym bardziej, że trenując splitem ćwiczymy przeważnie jedną partie na tydzień.

Pozdrawiam

Ile ćwiczeń i ile serii i powtórzeń
chcę ćwiczyć po dwa ćwiczenia na skośne mięśnie brzucha i na przednie mięśnie brzuszki i brzuszki z pomocą kołyski ile powinienem wykonywać ćwiczeń jakie i ile razy w tygodniu aby wyzezbic ładnie brzuch w jak najlepszym czasie jeżeli chodzi o dietę to będę dopiero układać interesują mnie tylko pytania jakie zadałem

Witam, od 3-4 lat chodzę na siłownię, dwa msc temu zmieniłem pracę, do tego urodził mi się Synek i brak mi czasu na siłownię, mam pytanie cze warto chodzić na silownie tylko 2 razy w tygodniu ? Czy da rade zbudować masę przy treningach tylko dwa razy na tydz ? Jak to podzielić ? Jakie partie z jakimi ?

Jak trenować nogi nie mając sprzętu , i jak wyćwiczyć mięśnie skośne brzucha

Witam chcę zacząć swoją przygodę z siłownią ( w żadnym wypadku nie chodzi mi o kulturystykę ) jestem totalnie zielony jeżeli chodzi o ćwiczenia.
Chciałbym przez trening przede wszystkim schudnąć oraz odrobinkę wyrzeźbić brzuch i klatkę piersiową.
Jestem 17 latkiem, mezomorfikiem, posiadam 1,70cm wzrostu oraz 88 kg wagi.
Wiem że 80% sukcesu jest odpowiednia dieta niestety nie umiem jej ułożyć ( wiem że to nie ten temat ale jak któryś z odpowiadających podał by jakiś link z tym co jeść a czego nie jeść będę wdzięczny).
Mógł by mi ktoś pomóc z doborem ćwiczeń, na sto procent jestem pewien że w nim znajdzie się tzw cardio.
Ale co poza tym?
Jaki dobór ciężarów ile serii bardzo proszę o szczegółowość ale również o prosty język ponieważ dosyć często nie rozumiem słów wykorzystywanych przez trenerów oraz innych osób które już mają jakieś doświadczenie związane z siłownią.
Pozdrawiam i z góry dziękuję.

Witam zaczynam przygode z siłowią i często czytam o super serii , a nie wiem na czym ona polega ? I jakie partie mięśni najlepiej ze sobą ćwiczyc ? Z góry dzięki za odpowiedź