Jakie ćwiczenia ?
Jak trenować nogi nie mając sprzętu , i jak wyćwiczyć mięśnie skośne brzucha
663
6
dodał odpowiedź 30 listopada 2014 23:06
Najlepszym rozwiązaniem będzie dla Ciebie trening domatora - poczytaj o nim w Internecie, ponadto na nogi możesz wykonywać przysiady, wykorki, syzyfki czy żurawie, natomiast co do mięśni skośnych brzucha dobrym ćwiczeniem będzie unoszenie nóg leżąc i wymachy ich na boki.
dodał komentarz 30 listopada 2014 23:14
Dzięki za pomoc :)
dodał odpowiedź 1 grudnia 2014 01:03
Trening nóg bez sprzętu to będą głównie przysiady, wykroki, syzyfki, żurawie, przysiady na jednej nodze :)
dodał odpowiedź 1 grudnia 2014 08:45
Witaj,
Chyba najodpowiedniejszym treningiem będzie trening domatora. Jest to bardzo dobry trening dla osób początkujących (ciężar własnego ciała). Co do nóg to wszelkie przysiady, wykroki,jakieś syzyfki czy nawet możesz do tego dołożyć butelki 5l i już masz ciężar. Co do skosów to możesz wykonywać dotykanie stóp leżąc, spinanie brzucha bocznie stojąc. Możesz także podpatrzeć inne ćwiczenia w tym artykule : http://www.kfd.pl/trening-mięśni-brzucha-f100.html . Pozdrawiam
dodał odpowiedź 1 grudnia 2014 09:37
Siemanko,
różne formy przysiadów. Polecam Ci książkę skazany na trening. Autor opisuje tam 10 ćwiczeń na nogi. Pozdrawiam. ;)
