mam pytanie odnośnie diety pod grupę krwi A Rh + jak ją ułożyć gdyż Kuba Mauricz poleca diety paleo i samuraja a odrzuca dietę wegańską , w internecie pełno artykułów że najlepsza jest właśnie dieta wegańska : Grupa A rozkwita na dietach wegetariańskich – jest to spadek po przodkach-rolnikach prowadzących spokojny, osiadły tryb życia. Nasze cywilizowane diety w większości składają, się z wygodnych toksyn w przyciągających uwagę ładnych opakowaniach. Ale dla grupy A jest szczególnie ważne, aby otrzymywać pożywienie w możliwie najbardziej naturalnej postaci: świeże, czyste i organiczne. Jeżeli będziesz stosował tę dietę, to możesz wzmocnić system odpornościowy i potencjalnie zapobiec rozwojowi zagrażających życiu chorobom.Żywność, która sprzyja wzrostowi wagi:
Mięso – słabo trawione, magazynowane w organizmie w postaci tkanki tłuszczowej; zwiększa ilość toksyn trawiennych;
Nabiał – zaburza metabolizm składników odżywczych;
Fasolka nerkowata – zaburza wydzielanie enzymów trawien(kidney) nych, spowalnia metabolizm;
Fasolka limejska – zaburza wydzielanie enzymów trawiennych, spowalnia metabolizm;
Pszenica (w nadmiarze) – osłabia utylizację kalorii.
Żywność, która sprzyja spadku wagi:
Oleje roślinne – wzmagają skuteczność trawienia, zapobiegają zatrzymywaniu płynów;
Produkty sojowe – wzmagają skuteczność trawienia, szybko są metabolizowane;
Warzywa – wzmagają skuteczność metabolizmu, przyspieszają ruch robaczkowy jelit;
Ananas – zwiększa utylizacje kalorii, przyspiesza ruch robaczkowy jelit.

Czy dobrym pomysłem będzie cheat meal w sobotę ? Traktuje to jako nagrodę za cały tydzień trzymana diety. A niedziela to dla mnie powrót do diety.

Ćwiczę 4x tygodniowo około 1,5-2h: 15 minut rozgrzewki, ćwiczenia siłowe i 40 minut np biezni na koniec. Jednak w tym tygodniu złapała mnie grypa więc jestem wykluczona z ruchu. W następny weekend wyjeżdżam do Rzymu na 5 dni (tam też będę wykluczona z ruchu co daje juz 2 tygodnie bez aktywnosci fizycznej) i bardzo chciałabym spróbować tamtejszej pizzy, jednak nie wiem czy powinnam ją jeść podczas dość długiej jak na mój tryb życia przerwy od siłowni.

Witam mam na imię Bartek i potrzebuje pomocy w zrzucenie wagi ,moja waga to 110 kg przy wzroście 176 cm .Mój problem polega na tym ze nie wiem od czego zacząć ,co jesc jak ćwiczyć aby ubywalo tej wagi , z góry dziękuję za odpowiedź .

Witam chciałam się zapytać czy tak zwane żonglowanie kalorycznością jest skuteczne w odchudzaniu. Moim problemem jest to że nie potrafię przez cały czas jeść tych 1500 kcal , czasami wypadnie mi że zjem trochę za dużo, więc czy takie rozwiązanie gdzie jednego dnia jemy 1200 kcal innego 1500 lub 2200 jest ok gdy średnia kaloryczność diety w tydzień wychodzi 1500 kcal . Z góry dziękuję za odpowiedź. :)

Witam. Redukuję już około 3 miesiące. Jem praktycznie około 90% czysto (przyprawy, różne sosy do potraw, raz na ok. 1-2tyg dżem dla smaku). Stopniowo obcinam kalorie o 100 co tydzień, czasem 2. Dochodzą do tego treningi cardio po 20-40 minut 3-4 razy w tygodniu. Pomimo to bf może CO NAJWYŻEJ lekko zszedł, poprawiając delikatnie zarys mięśnia. Niedługo zbliżę się do granicy 2 000 kcal i nie wiem, czy w ogóle jest sens niżej schodzić, skoro rezultaty są mizerne. Staram się ucinać węglowodany, w dni nietreningowe czasami stosuję rotację i z węglami schodzę do jeszcze niższych ilości. W czym tkwi problem? Obecny rozkład makro to 45% w, 35% t i 25% b.
W czym tkwi problem? Pozdrawiam