Witam ! Jak najlepiej polecacie brać białko po treningu ? Czy brać je po treningu siłowym z bcaa i kreatyną, przed aerobowym czy po aerobowym? Pozdrawiam

Cześć,

Mam pytanie, pewnie powtarzające się na . Muszę zrzucić trochę tłuszczyku i lekko nabrać (przynajmniej nie stracić masy mieśniowej). Co poleciacie? Kondycji nie mam bo taką mam robotę, siły trochę mam i dobrze byłoby się jeszcze wzmocnić. BIałko + kreatyna + jaka dieta? Siłka 2-3 razy w tygodniu, głównie na masę, większe ciężary 3-4 razy po 10

Witaj Trenerze!
Jestem w 31 tygodniu ciąży, udało mi się dotrwać z nadwyżką 4,5 kg bardzo się pilnując (waga startowa = nadwaga). Aby nie było to żadne odchudzanie, postawiłam na wartościowe produkty z jednym cheat day'em w tygodniu dla zdrowia psychicznego. Generalnie stosowałam niski indeks glikemiczny. Wiem, że nie polecasz białka jako takiego (twaróg, maślanka, kefir), ale trochę mnie ratował. Teraz nie trawię nic z białek pochodzenia zwierzęcego, niestety pierś z kurczaka czy indyka jest nie do przełknięcia. Zainwestowałam w kasze, soczewicę i warzywa, ale mam poczucie, że nie dostarczam wszystkich niezbędnych składników, a zwłaszcza żelaza. Boję się cukrzycy ciążowej, ciśnienia indukowanego i potrzebuję rady jak przez te 2 ostatnie miesiące jeść, czy produkty o niskim indeksie glikemicznym będą wskazane? Czy mogę zrezygnować (poza śniadaniem) w ogóle z węglowodanów i zjadać głównie zdrowe tłuszcze i białko? Będe wdzięczna za rady.
Pozdrawiam serdecznie Asia

Chcę zakupić odżywkę białkową, rozważam 3 marki:
- PERFORMANCE Pure Whey
- OPTIMUM Gold Standard Whey
- i zastanawiam się jeszcze nad http://www.myprotein.pl/sports-nutrition/impact-whey-protein/10530943.html
Próbuję rozszyfrować czym się różnią od siebie i która byłaby najlepsza. Wyznacznikiem jest ON, ale w związku z małym wyborem smaków np. brak pistacji, jagody :) rozważam zakup innego.

Które białko My Protein czy Performance byłoby lepsze? I czym się różnią od ON?

Witam
Moje pytanie dotyczy diety jaką powinnam stosować oraz tego jakiego typu ćwiczenia wwykonywać aby ujędrnić ciało.
Mam 30 lat pracuję w biurze w związku z tym ruch mam tylko po pracy. od ok. 2 tygodni zaczełam intensywniej trenować chodzę 3 razy w tygodniu na siłownie oraz 2 razy na basem. Na siłowni wykonuję ćwiczenia wraz z instruktorami fitness a także typowe jak rowerek , bieżnia itp. Staram się jeść 5 posiłków dziennie bogatych w błonnik i białko oraz dużo warzyw.
W wieki ok. 22 lat schudłam ok. 30kg i do tej pory moja skóra i ciało pozostawia wiele do życzenia pod względem jędrności i smukłości. Obecnie mierzę 169 cm oraz ważę ok. 61kg. Proszę o poradę : rozpisanie diety oraz treningów jakie powinnam stosować.
Bardzo proszę o pomoc

Pozdrawiam :)

Witam serdecznie.

Trenuję piłkę nożną profesjonalnie - 5 razy w tygodniu trening, jest siłownia, bieganie itp... Chciałbym kupić jakieś białko jako suplementacje po treningu. Co polecicie? Średnio się na tym znam, a chciałbym fajnie uzupełnić białeczko po treningu. Dodam ,że jestem na redukcji. Pozdrawiam.