CZEŚĆ MICHAŁ. (zapytaj trenera)

Na wstępie chciałbym Tobie podziękować, za całokształt działań, które wykonujesz, mające na celu nas motywować oraz za wiedzę, którą nam przekazujesz.
Przejdźmy do sedna, będę miał dwa pytania.
Pierwsze z nich odnosi się do naszego wzroku. Otóż słyszałem, że wzmożony wysiłek np. ciężki trening na siłowni może pogorszyć nasz wzrok. Trenuję już około 3 lat i tak jakby zauważyłem lekkie pogorszenie wzroku. Co o tym sądzisz? (oczywiście będę musiał odwiedzić okulistę).

Drugie pytanie może wydać się nieco śmieszne ale jednak je zadam.
Jestem studentem i bywają dni, że przez większość dnia przebywam w akademiku.
Tak czasami bywa, że jeśli mam ten wolniejszy dzień to jem te pięć posiłków przez praktycznie cały dzień po troszku (praktycznie nie odchodzę od michy) . Z reguły powinniśmy jeść nasze posiłki co 3h, no ale w moim przypadku ja czasami łamię tę regułę. Co Ty o tym sądzisz?
Generalnie ja muszę ładować w siebie dużo gdyż nie jestem zwolennikiem jakichkolwiek suplementów i nie sądzę bym je zaczął kiedkolwiek brać.

Z góry dziękuję Tobie za odpowiedź oraz mam nadzieję, że uda mi się odwiedzić kiedyś twój klub (All Time Fitness).

POZDRAWIAM !!!
Marcin.

Mam 25 lat, 91 kg przy 185cm - nadwaga.

W celu poprawy wyglądu i stanu zdrowia staram się chodzić 2 razy w tygodniu na siłownię, trenując raz plecy a raz klatkę uzupełniając treningiem ramion i chcę dorzucić brzuchy. Nogi mam masywne więc póki co się nie zabieram za nie. Staram się trzymać zbilansowaną (dożywotnią) dietę, bogatą w białko i nie głodząc się.

Moją pasją jest jednak piłka nożna i od paru tygodni mam okazję raz w tygodniu grać półtora godziny na hali. Wiąże się to jak wiadomo z częstymi sprintami więc kardiologicznie trening przypomina interwały.

Chciałbym zgubić kilka kg ale trenując na siłce wierzę w rozbudowę i wzmocnienie mięśni. Boję się jednak że grając w piłkę spalam mięśnie (wysokie HR) i zastanawiam się czy jakoś nie zabezpieczyć się przed tym suplementacją. Czy glutamina w dni treningowe (siłownia i halówka) spełni tą rolę?

Witam,mam 34 lata ważę 77 kg 176 wzrostu,od 8 miesięcy chodzę na siłownie 3x w tygodniu ,pracuje fizycznie na budowie(raz ciężkie dnie raz lekkie).w przeciągu całego dnia spożywam około 2700kalorii. Rano płatki owsiane plus szklanka mleka Do pracy 5 kromek chleba (ciemne pieczywo) tuńczyk,czasami żółty ser-serek wiejski,jaja kurze.W domu już pierś kurczak lub rybaa plus ryż lub ziemniaki,ważywa.W diecie mam też orzechy włoskie,chleb ryżowy.Ogólnie mam przeważnie 5 posiłków czasami 6 mniejszych.Z suplementów codziennie rano BCAA plus witaminy w dni trenigowe dochodzi kreatyna plus bcaa tylko okołotreningowo.Mam też gainera ale staram się tylko go popijac jak nie mam kiedy przyszykowac posiłku(praca,rodzina).Co do gainera to własnie naczytałem sie że jeżeli ktoś ma szybką tendencje aby przyswajać tkankę tłuszczową to lepiej odpuścić ja raczej tak właśnie mam.Do supli dojdzie mi jeszcze białko,glutamina.Chce troszke nabrac masy chodź mam tkanki tłuszczowej a później zrobie redukcje,doradźcie odnośnie posiłków czy są oki lub co dodac albo odjąć noi te suple które biorę to oki plus to co dojdzie?

Wyliczylem,ze mój organizm potrzebuje 3500kcal/dzien. Co najlepiej jesc pwciagu dnia?.

Witam

Przed mną duża redukcja. Chciałem zastosować spalacz Trec Thermo Fat Burner Max i dodać do diety białko Trec Whey 100. Doszły mnie jednak słuchy, że przy dużej ilości tłuszczu taki spalacz to strata pieniędzy bo redukcja ze spalaczem i bez niego przy dużej ilości tłuszczu da taki sam efekt. Pomyślałem o zastąpieniu spalacza kazeiną, którą stosowałbym na noc, a whey 100 rano i po treningu. Proszę o rade co zrobić. Czy faktycznie spalacz to strata kasy w moim przypadku ?

Witam
Mam pytanie?
Cwicze od 2 miesiecy rano orbitrek po 30 min 4 razy w tygodniu a wieczorem fitnes z siłownia 3 razy w tygodniu .Udalo mi sie zgubić 2 kg.i ujedrnic troszke ciało.Mam 26 lat waze 64 kg i mam 163 cm wzrostu,jestem osoba o słabej przemianie materi.Zaopatrzyłam sie w białko serwatkowe i kazeine tylko nie wiem teraz o jakiej porze co brac?.Chce zredukowac wage do 60 kg. i nie nabrac duzej masy mięsniowej tylko ujedrnic ciało.Czy te suplemety moge traktowac jako posiłek?Obecnie mój ostatni posiłek jem o godz 17.00. pozdrawiam Ewlina