Witam serdecznie, mam 21 lat i od kilku miesięcy regularnie chodzę na siłownię i trzymam dietę . Zauważyłam bardzo dużą poprawę swojej sylwetki i przyrost tkanki mięśniowej. Biorę kreatynę i BCAA . Niestety mam problem z udami i pośladkami , wykonuję dużo ćwiczeń na te partie ciała jednak cellulit nie znika a mięśnie nóg są niewidoczne . Proszę o poradę bo zaczynam mieć kompleksy przez co moja motywacja bardzo spada . Z góry dziękuję i pozdrawiam .

Witam . Chciałbym dowiedzieć sie jakie wykonywać ćwiczenia na zdredukowanie tkanki tłuszczowej . Przede wszystkim interesują mnie cwiczenia na nogi .Bieganie czy skakanka odpadają ponieważ nie chce wyrobić sobie rzadnych mięsni na nogach . Mają być tylko chude . Jaką diete stosować ? Chce schudnąć 5-6 kg w jak najszybszym czasie . Z góry dziękuje za odpowiedz , pozdrawiam .

Cześć! :) Dziś przychodzę z dość trudnym pytaniem.. mam 13 lat 163-4 CM wzrostu i ważę 54 KG mam nieestetyczną oponkę i gdy biegam to całe ciało się trzęsie :( zależy mi głównie na spaleniu tkanki tłuszczowej ale także na poprawie kondycji jakie ćwiczenia mam stosować?, Ile razy w tygodniudez góry dziękuję za odpowiedź :D

Które cardio jest jednym z lepszych i powoduje dużą utratę tkanki tłuszczowej? Przez kogo ono.jest wykonywane?

witam chciał bym spalic tkanke tłusczową aktualnie wynosi 30% a moj wymarzony efekt to ok. 20 %. Jakie cwiczenia dieta. take chciałbym spalic tłuszcz z klatki piersiowej

Witam,
jestem jak się da osobą początkującą.
Wiele razy zabierałam się za aktywność fizyczną, jednak po tygodniu rezygnowałam.
Mam 17 lat, 162cm wzrostu i ważę 64kg.
Chciałabym przede wszystkim zredukować tkankę tłuszczową brzucha i minimalnie go wyrzeźbić, oraz stracić zbędny tłuszcz z ud.
Jeżdżę na rowerze, jak często mogę (co 2-3 dni), czasem biegam, ale mam z tym problem, bo zaciska mnie w klatce piersiowej po jakichś 20 minutach biegu, zapisałam się od jutra na basen i chodzę codziennie 4km pieszo do domu ze szkoły.

Jakie ćwiczenia na brzuch i uda (a może i przy okazji na smukły tyłek) polecacie na początek?
I jakie jedzenie?
Co do tego, to tu też mam problem, ponieważ nie jem regularnie... wychodzę z domu już o 6:00 rano i wracam ok. 17-18:00, ale unikam słodyczy, fasto-foodów i piję tylko wodę bądź kawę (jedną dziennie). Nie stać mnie też na specjalne diety, bądź drogie produkty, chodzi mi o normalne odżywianie, tylko co jeść?

Każda pomoc się przyda, z góry dziękuję!