Problem ze schudnięciem
Witam . Chciałbym dowiedzieć sie jakie wykonywać ćwiczenia na zdredukowanie tkanki tłuszczowej . Przede wszystkim interesują mnie cwiczenia na nogi .Bieganie czy skakanka odpadają ponieważ nie chce wyrobić sobie rzadnych mięsni na nogach . Mają być tylko chude . Jaką diete stosować ? Chce schudnąć 5-6 kg w jak najszybszym czasie . Z góry dziękuje za odpowiedz , pozdrawiam .
1407
2
dodał odpowiedź 12 lutego 2015 21:52
kłania się odpowiednio zbilansowana dieta z deficytem kalorycznym. Wiec musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odjać od niego 300-500 kcal. a jako cardio możesz robić długi spacer w szybszym tempie oraz rowerek.
dodał odpowiedź 17 lutego 2015 22:11
witaj dobry plan dieta powinny wystarczyć i dużo owoców
