Siemanko jestem na diecie redukcyjnej. Pytanie dotyczy warzy czy wliczać je do bilansu czy nie ??? A co np. z takimi produktami jak przetwory typu: papryka konserwowa, buraczki, różnego rodzaju ogórki ???Pozdro.

Witam

Mam 79 kg wagi, przy bf około 15-20%, redukuję właśnie 5 tydzień i stąd moje pytanie odnośnie ilości tłuszczu w diecie. Po 4 tygodniach moja średnia to: 42g tłuszcz, 205g węgle, 129 białko. Przekłada się to na 1850 kalorii dziennie. Średnio mój deficyt to 550 kalorii dziennie. Robię pomiary wagi codziennie o tej samej porze, potem wyliczam średnią z tygodnia, stąd wnioskuję o progresie z tygodnia na tydzień. Spore wahania w spadkach 0,6-0,9 kg / tydzień. 5 tygodnia zaczynałem odczuwać głód na tych kaloriach, więc zrobiłem zamianę tłuszczu na węgiel (wiem, że bardzo niski poziom tłuszczu w spożywanej diecie nie jest zdrowy). Zależało mi na utrzymaniu obecnego poziomu kaloryczności stąd taka decyzja. W 5 tygodniu średnia to 28 tłuszcz, 250g węgiel, 135 białko. Paczka kaloryczna pozostała ta sama, jednak waga stoi w miejscu.

Czy powinienem uciąć dodatkowe 200 kalorii / dołożyć areobów, czy może to być wina iż nabrałem trochę wody?

Witam.Za piwem nie przepadam ale wyczytalem gdzies że można nim podbić kalorie w diecie w ciągu dnia.
Ostatnio nawet jakiś bloger na yt mówil ze popijał jedno dziennie po treningu mimo redukcji .

Co myślicie ?

co myślicie o jedzeniu tylko 3 większych posiłków dziennie za miast 5 mniejszych. wydaje sie do dla mnie o wiele wygodniejsze, ale jak to się może odbić na odchudzaniu? czytałam o diecie leangains i jej dobrych rezultatach jeśli chodzi o redukcje (jedzenie w dużych odstępach czasu), to skoro to działa to to jedzenie 3 posiłków dziennie nie przyniosłoby podobnych efektów?

Witam! Jestem olga i mam 26 lat. Od jakiegos roku jestem caly czas na diecie i przytylam w ostatnim czasie 5 kg. Jestem juz tym zmeczona... Sama nie wiem co mam robic.. Od pon chce zsczac diete bialkowa. Zapisalam sie tez na silownie na spinning 3 raxy w tyg i trening miesniowy 2 razy. Czy to jest dobry pomysl? Moze powinnam tez jesc jakies odzywki albo bialko? Moja tkanka tluszczowa wynos 33%, waga 71 i zwrost 166. Prosze dajcie mi pare rad juz sama nie wiem co mam robic..
Pizdrawiam i czekam na odp. Olga

Cześć,

Chciałbym poznać zdanie profesjonalisty na temat częstego spożywania podrobów - a dokładniej flaków wołowych na kolację w okresie redukcji. Jest to posiłek, który prawie nie zawiera tłuszczu i węglowodanów, za to ma sporo białka. Czy częste spożycie tego dania jest zdrowe? Czy zawiera wszystkie aminokwasy?
Pozdrawiam