Zadaj pytanie

Wyniki wyszukiwania

Wybierz:
Fraza: białko w diecie Liczba wyników: 3757
4 kwietnia 2014 12:03

siema. Jestem na redukcji. zjadam obecnie 2600k cal. Jeżeli chodzi o makro to trzymam cały czas stały limit. Zastanawiam się czy nie warto by zrobić tak: przez trzy dni zmniejszyć węglowodany do minimum np: 100g i jednocześnie podnieść białko i tłuszcze a czwartego dnia na maxa zwiękrzyć weglowodany np do 400-500 g i jednocześnie zmniejszyć tłuszcze do minimum. Przez te 2 dni chciałbym uzyskać jak najmniejszą ilość glikogenu w organiźmie przez co spaliłbym więcej kalorie a ten 4 dzien na wysokich weglowodanach sprawił by że nie utracił bym zbyt dużo mięśni. Czy to dobre rozwiązanie?

5 kwietnia 2014 11:26

Witam . Mam 26 lat , 185 cm wzrostu i ważę 95 kg ;/ Mam problem z brzuchem , raczej oponką :) dość dużą :) Dzięki diecie (kebab , pizza itd . ) od jakiś 2 lat . Jem też czasem 2 razy dziennie , z racji braku czasu . Często na noc . Wcześniej , brzuch miałem płaski , ale jakiś czas temu za bardzo przycisłem ... naderwałem coś w brzuchu ... po czasie ból ustał , aż pewnego dnia wylądowałem na chirurgii , otworzyli i zrobił się zgorzel i miałem wycinany mały kawałeczek . Może i dlatego przestałem uprawiać sport .

Chciałbym zmienić nawyki żywieniowe , dieta + ćwiczenia . Zrzucić co najmniej 10 kg . W średnim czasie .

Pozdrawiam

5 kwietnia 2014 16:27

Witam Serdecznie :D
Witam, od kilku lat ćwiczę lekkoatletykę i mam pytanie odnośnie napojów.
W którymś z filmików słyszałem o owocach iż są złe ze względu na cukry proste z tej przyczyny soki owocowe oczywiście odpadają więc czym można gasić pragnienie po treningu, pracy czy w wolnym czasie?
Cola odpada, soki owocowe, mleko tez... a co w wypadku kiedy woda nie smakuje? a do tego kilku trenerów z którymi współpracowałem mieli odmienne zdanie np. że woda wypłukuje organizm.

5 kwietnia 2014 16:30

Witam panie Michale ! Przez pół roku waga wzrosła mi 10 kg, wzrosła temu ze schudłem bardzo duzo do poziomu moze 5 % tłuszczu biegałem bardzo duzo ale jadłem znikomą ilosc mysle maxymalnie 1000 kcal, pozniej zobaczylem co zle zrobilem i jadlem normalnie zeby wyjsc z tego chorego stanu, ale przychodziło mi caly czas , od ponad miesiaca jestem na zbilansowanej diecie ale nie schudłem nic, cwicze na silowni i biegam. spozywam 2000-2100 kcal, a czuje sie jak na masie bo widzę że rosnę, mam rozbite to na 5 posiłków ok 200 g białka ok 180 weglowodanów 50 tłuszczy, bazuje na kurczakach ryżu jajkach warzywach orzechach są dni w których nadal zjadam mniej i nic nie spada z tkanki tłuszczowej i wagi. Bez suplementacji, Nie wiem co robić proszę o poradę :) waga 80 kg wzrost ok 178 cm.

6 kwietnia 2014 18:30

Przechodząc na dietę redukcyjną, najlepiej jest obniżyć spożywanie węglowodanów czy tłuszczy. Słyszałam różne opinie, jedni stosują zasadę "fat low" a inni obniżają węglowodany w swojej diecie. Co jest lepszą metodą?

7 kwietnia 2014 18:37

Witam.
Mam 18 lat, 160 cm i 75 kg.
Od trzech tygodni jestem na diecie. Jem 120 g węgli, 60 g białek i 30 g tłuszczy - tzn 1200kcal. Już drugi tydzień ciągnę aerobik. Przeszkadza mi bardzo oponka na brzuchu. Nie mam pojęcia, czy wprowadzić jakieś delikatne suplementy, czy jakoś zmienić zestawienie makroskładników. Na trenera personalnego mnie niestety jeszcze nie stać, ale mam nadzieję, że ktoś z Was będzie w stanie mi coś doradzić, żebym do stycznia 2015 zdążyła zrzucić z 10-15 kg.
Z góry dzięki za podpowiedzi.
Pozdrawiam

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie