jaka odyzwke polecacie zeby troch przybrac , kreatyna gainer czy os innego? 175. 58 kg

1.Jak brać kreatyne? Bo słyszałem że z węglami prostymi i jakie to mogą być
2.Po jakim średnio czasie odczuwa się efekty po kreatynie?

Ostatnio od miesiaca po powrocie na silownie brakuje sily i wytrzymalosci czy takie polaczenie ta suplemenctacja bedzie dobre i da jakis efekt przybedzie sily?

http://www.trec.pl/wg-zastosowania/sila/bcaa-turbo-jet-200-g.html
http://www.trec.pl/wg-zastosowania/sila/creatine-100-300g.html

mam nadzieje, że odpowie pan Michał. Nie chodzi mi tylko o samo ptyanie, czy można, ale też dlaczego tak. Bo słyszałem na siłowni, ze nie, ale nikt nie jest mi w stanie powiedzieć dlazego

Witam,
Chcę spalić tłuszcz z brzucha myślałem o jakichś aerobach bieganie itp. waże dość mało i chciałbym ćwiczyć na siłowni i przybrać masę mieśniową czy to nie będzie ze sobą kolidować? Jak to połączyć z siłownią żeby spalić tłuszcz z brzucha ale nie spalać tkanki mieśniowej podczas aerobów?
Z góry dzięki za pomoc.
Pozdrawiam

Witam, ćwiczę od ponad 8 miesięcy ważę 67kg wzrost 175cm. Mam problem bo nie wiem jakie mam brać teraz odżywki na maę brałm już wszelkiego rodzaju kreatyny, nitrobulon, mutant mass, aminokwasy bcaa.