Siłownia i spalanie tłuszczu z brzucha (aeroby)?
Chcę spalić tłuszcz z brzucha myślałem o jakichś aerobach bieganie itp. waże dość mało i chciałbym ćwiczyć na siłowni i przybrać masę mieśniową czy to nie będzie ze sobą kolidować? Jak to połączyć z siłownią żeby spalić tłuszcz z brzucha ale nie spalać tkanki mieśniowej podczas aerobów?
Z góry dzięki za pomoc.
Pozdrawiam
Witamy,
jeśli ma Pan szybką przemianę materii, a dodatkowo także dużą aktywność fizyczną w ciągu dnia to przy odpowiednim odżywianiu (nadwyżce kalorii) można zbudować sylwetkę niezatłuszczoną, czyli tzw. rekompozycję – wzrost masy mięśniowej oraz jednoczesny spadek (głównie relatywny) tkanki tłuszczowej. Taka sytuacja jest często obserwowana na początku treningów (mniej więcej do roku czasu).
Niestety na ogół nabieranie masy mięśniowej i redukcja wagi to dwie sprzeczności. Nabieranie masy wymaga dodatniego bilansu kalorycznego, a redukcja wagi – ujemnego. Kwestię obliczania zapotrzebowania kalorycznego omówił Michał Karmowski (2 pytanie):
https://www.youtube.com/watch?v=TtAANFmTowI
Można jedynie ustawić bilans kaloryczny na niewielkim plusie i włączyć do suplementacji spalacz tłuszczu, np. Trec Clenburexin lub Trec Thermo Fat Burner.
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
