Witam trenerze!
Mam pytanko odnośnie pogodzenia siłowni z bieganiem... ustaliłem sobie plan masowy, 3 razy w tygodniu, do tego chciałbym dodać 2 razy bieganie kondycyjne tzn. Poniedziałek, Środa, Piątek siłka, Wtorek, Czwartek Bieganko kondycyjne... albo zastanawiam się nad 3 razy w tygodniu, dodać jeszcze mogę w Sobotę bieganie... Jak to się ma do siebie ? Bieganie kondycyjne 2 razy w tygodniu i siłka masa 3 razy w tygodniu... ? Wiem, że będzie wolniej masa szła bo bieganie do tego... ale czy to ma sens?

Witam wszystkich. Trenuje siłowo 3 razy w tygodniu, a także chodzę na zajęcia taekwondo, ale dla zrzucenia odrobiny tłuszczu i poprawieniu kondycji zacząłem bieganie i tu powstaje problem, ponieważ po kilkunastu minutach biegu dopada mnie ból tak jakby po zewnętrznej stronie piszczeli i często muszę przerwać bieg na kilka czy kilkanaście minut, a wtedy wiadomo spada tętno i trening cardio traci sens. Czy jest jakiś sposób na wzmocnienie tego mięśnia przy piszczelu albo może jakaś technika stawiania stopy która chociaż trochę ograniczyłaby ból ?

Witam chciałbym w końcu zacząć biegać z tego to słyszałem to dopiero po około 40 minutach biegu zaczyna się spalanie tkanki tłuszczowej , myślę że nie jestem w stanie tyle biec i chciałbym się dowiedzieć od czego zacząć swoją przygodę z bieganiem, na początek chce zrzucić "brzuch" lecz nie mam zamiaru przestać gdy osiągnę cel , z góry dziękuje za odpowiedź :)

Witam, mam na imię Michał, pracuje jako handlowiec, niestety moja praca jest 3 zmianowa. Często pracuję w nocy fizycznie. Moja waga waha się pomiędzy 68-71 kg a mierzę 172. Dieta jest różna i jadam posiłki naprawdę różnie albo jak mam czas. Niestety lubię czasami odreagować i zdarza mi się walnąć kilka piw w ciągu tygodnia. Zła dieta oraz pikowanie przekłada się na lekki brzuszek i złe samopoczucie po prostu tłuszcz wylewa się za jeansy. Moja aktywność to jedynie odwiedzenie basenu 2-3 razy w tygodniu. Chciałbym połączyć bieganie z basenem i chciałbym odwiedzić siłownie ale jestem totalnym laikiem i nie wiem co z czym się je. Wiem, że na siłownie regularność to podstawa jednak niestety nie mogę bo praca jest zróżnicowana. Jest jakiś racjonalny sposób na połączenie tego zależy mi na spaleniu tłuszczu i sylwetce w miarę przyzwoitej. Proszę o pomoc.

Cześć,

Jaka jest różnica miedzy zmęczeniem a przetrenowaniem w przypadku dyscyplin wytrzymałościowych?

Mam pytanie trenuje od kilku lat pilke nozna oraz chodze na silownie raz w tygodniu mam pytanie jakie brac odzywki :) myslalem nad BCAA albo weglodowany ale nie mam pojecia