W październiku kończę 17 lat i mam problem z pozbyciem się tłuszczu w górnej części swojego ciała "cycków' i brzucha. Mam 198 cm wzrostu i ważę 88 kg co przy moim wyglądzie jest dziwne. Od 7 lat trenowałem piłkę nożna i od roku trenuje piłkę siatkową po 23 h tygodniowo, stosuje różne sposoby diety lecz nic mi z tym nie pomaga, proszę o jakaś pomoc,rady.

Proszę o polecenie ćwiczeń umożliwiających powrót do pełni formy po złamaniu żeber / stłuczeniu mięśni skośnych brzucha. Jak te partie wzmocnić aby po raz kolejny nie narazić się na taki uraz przy treningu mma ?
I ostatnia kwestia, jak długi okres czasu winien upłynać od momentu urazu do czasu powrotu do treningu ?

Witam ,mam 195 cm wzrostu i ważę 90 kg ,nie wiem jaki mam % bf ale pewnie ok.13-16 % .Mam pytanie czy redukować dalej czy robić masę ? Z jednej strony nie jestem zadowolony z moich boczków i brzucha ,ale też z drugiej strony nie mam praktycznie mięśni klatki piersiowej i barków. Nie wiem co robić .Mam też problem ze skórą ,chodzi o to że rok byłem na redukcji i zrzuciłem ok.40 kg i moja skóra jest elastyczna i trochę rozciągnięta jak guma .Dużo znajomych mówi mi żebym robił masę mięśniową i ta skóra się naciągnie a potem to wyredukować .Co wy na to ? POMOCY :D

Witam ! Mam pewien problem mianowicie z odpowiednimi porami chodzenia spać :P Często jak jestem w domu to kładę się do łóżka w godzinach 24.00 ; 1.00 ; 2.00 po czym zazwyczaj sypiam do 11.00 ; 12.00 .
Ale na tym nie koniec.....
Jak jestem poza domem zazwyczaj ze znajomymi i.t.p to zdarza mi się wracać do domu około 3.00 ; 4.00
w nocy i tutaj się rodzi mój problem bo zazwyczaj nie mam już wtedy ochoty spać i nieraz mi się zdarzyło że nie spałem cała noc a byłem po treningu :( Oczywiście odsypiam to za dnia ale sen w dzień a w nocy to nie to samo.
Chciałbym wiedzieć czy jak tak ,,zarwe" noc od czasu do czasu nie odbije się to na mojej kondycji i budowy masy mięśniowej? Dziękuję za pomoc

Dzień dobry, jestem piłkarką, chciałam się zapytać jakie ćwiczenia siłowe można wykonywać w domu mając tylko hantelki by poprawić siłę całego ciała?

Witam
Chciałbym się dowiedzieć czy ktoś miał taki sam problem jak czyli naderwane więzadło strzałkowe i czy może mi powiedzieć jak długo się ma przerwę po takim urazie ?
Obecnie ograniczyłem aktywność już 3 miesiąc i teraz chce powoli "wracać" jakie ćwiczenia robić by kontuzja nie powróciła ?

PS. Niestety ortopeda (tylko z nazwy) u którego byłem po zrobieniu prześwietlenia RTG a potem USG ( po 2 miesiącach czekania ) stwierdził że nic mi już nie jest (2 dni po USG na którym wyszedł uraz) i stwierdził "kiedyś przestanie boleć" więc pytam was bo straciłem wiarę w służbę zdrowia.

Pozdrawiam