Czy aby schudnąć wystarczy że odrzuce slodycze, fast foody, niezdrowe napoje itp, (+biegi i silownia) a posilki bede jadla normalnie (bialy makaron, sosy, smazone jedzenie, biale pieczywo i inne tego typu na obiad kolacje i sniadanie) ? Czy beda efekty czy konieczna jest porzadna dieta (ciemne pieczywo, gotowane mieso itp)?

Witam, od dawna probuje się odchudzić , najpierw byly proby zwyklej "kulturystycznej" diety - nie powodzenie ze względu na słaby charakter i chyba bylem za młody, 2 lata temu shudlem 20 kg na diecie ketogenicznej- niestety, ale wtedy pierwszy raz dowiedzailem sie o swojej chorobie - dna moczanowa. Obecnie bylem na protokole IF jedząc ok 90% czysto. Waga spadala a nagle atak choroby.

Moje pytanie jaką diete stosować w wypadku tej choroby? Mam 24 lata, 178 cm wzrostu, 120 kg wagi bf wysoki. Obawiam się, że mój organizm reaguję na węglowodany strasznie źle....proszę o pomoc.

Hej, mam pytanie, od jakiegoś dłuższego czasu biegam, widze efekty w postaci wyników czasowych. Siłownie zmieniłem na 2,3 razy w tygodniu. Mam pytanie odnośnie diety. Kurde wszystko ok, oprócz brzucha - ciężko schodzi. Wiem że brzuch jest najcięższy do zrzucenia ale na całym ciale ładnie się wszystko rzeźbi poza bebzonem. Powiedzcie mi jaką diete stosować? Odżywiam się zdrowo. Jem tyle ile potrzebuje, czy powinienem liczyć kalorie? Czy same aeroby wystarczą? Jaki powinienem mieć deficyt? Dziennie jem ok. 2500 kcal spalam przy bieganiu ok. 800 900. Waga 83kg wzrost 181.

Witam mam problem mianowicie nie jestem gruba jednak chciałabym aby moje ciało wyglądało lepiej mam 164 cm wzrostu i ważę 50 kg . Wiem ze dieta jest podstawą jednak nie jem warzyw (z wyjątkiem ziemniaków i buraków ) nie jem ryżu kaszy itp również nie jem serów białych gdybyście mogli jakoś pomóc ustalić dietę która razem z ćwiczeniami dałaby efekty naprawdę była bym szczęśliwa pozdrawiam

Tak jak w tytule chciałbym się dowiedzieć jaki wpływ na efekty diety mają sosy z proszku? Oczywiście używam ich w odpowiednich ilościach wliczając kalorie do dziennego zapotrzebowania. I może od razu drugie pytanie, formuła ta sama tylko dotyczące mleka bez laktozy ?

Pozdrawiam :D